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你好,根據研究，你所擁有的無(wú)脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨頭、器官)，你的基礎新陳代謝率越快。相對就消耗了更多的熱量，當然就可以減肥了。 提高新陳代謝最佳的鍛煉方式有哪些？ 重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動(dòng)。根據強度不同，心肺運動(dòng)可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續至練習結束之后的12小時(shí)。運動(dòng)量每增加一個(gè)等級，身體就會(huì )將新陳代謝的速率提高10%。