男神寄語(yǔ):減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單,找到肥胖原因,管住嘴,邁開(kāi)腿就行了。每天學(xué)習瘦瘦的減肥知識,堅持運動(dòng)。
Hi!【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列,是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷,學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。
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第5季第10期的男神是來(lái)自河南鄭州的文亮先生,這位男神表示自己從小就是一個(gè)放縱自己的胖子,減肥的動(dòng)力是因為突然有一天照鏡子發(fā)現自己實(shí)在太胖了,然后開(kāi)始瘋狂的減肥之路。現在男神不僅成功減重,整個(gè)人也產(chǎn)生了質(zhì)的變化喔!
接下來(lái)看看他的瘦身戰果(變化非常之大喔~)
減肥成果如何?
從14年7月11日開(kāi)始減肥的,當時(shí)體重102.6kg,最近一次測量是12月24日,體重75.4KG。(哇,減重58近之多)
期間的飲食規劃是怎樣的?
瘦瘦軟件有肥胖原因分析,我按真實(shí)的填寫(xiě)以后發(fā)現我的飲食方面發(fā)胖的原因是喝飲料和晚上吃的多,所有我就把飲料都倒馬桶里了,從此以后再也不想喝飲料了,特別管用。
我還買(mǎi)了廚房稱(chēng),吃東西前稱(chēng)一下。看看熱量查詢(xún),基本上2周都知道卡路里多少了。把每天攝入熱量控制在1200卡左右。還有就是不吃飯館的飯,油性太大了。我每天三餐吃的東西,都有進(jìn)行登記(小編截取了2天的食譜供大家參考)。
減肥期間,運動(dòng)上一定沒(méi)少下功夫吧?
查了很多運動(dòng),開(kāi)始也嘗試了很多運動(dòng),后來(lái)發(fā)現跳繩消耗大,所以減肥期間,我早上跳繩5000下,晚上跳繩5000下,平均每天消耗熱量大概600卡左右。
(PS:最好買(mǎi)一個(gè)可以記錄卡里路的跳繩)
減重期間應該有遇到一些困難吧?
困難是10月份的時(shí)候,體重開(kāi)始紋絲不動(dòng)。后來(lái)發(fā)現平臺的原因是,減肥前期我沒(méi)關(guān)注飲食所以運動(dòng)到一定階段,就開(kāi)始不瘦了。然后11月1日開(kāi)始發(fā)狠,認真記錄自己的飲食。全部吃低卡路里食物,連全麥面包都戒了,早上也以紅薯為主,晚上以柚子為主,再加上運動(dòng)量大,平臺期就破了。
說(shuō)說(shuō)減肥成功后的變化吧。
本人從小胖到大,胖了29年了。從小體育課倒數第一,從來(lái)沒(méi)有倒數第二。這次減肥成功,自信提升很多,覺(jué)得沒(méi)有什么困難可以難到我。懶胖不分家,現在生活習慣也變好了,
瘦了之后,衣服也好買(mǎi),打扮也容易了,以前幾乎買(mǎi)不到合適的褲子。
奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價(jià): ¥616有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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