問(wèn)大家個(gè)問(wèn)題

　　你們減肥會(huì )不會(huì )選擇一些麥片、消化餅一類(lèi)的來(lái)吃

　　反正我會(huì )！

　　光日本這個(gè)麥片我就買(mǎi)了不下5包了

　　每天晚上泡一杯酸奶一起喝

　　外加吃幾片全麥面包！

　　本來(lái)覺(jué)得挺健康的

　　但是！！！注意，這是重要轉折點(diǎn)

　　我的減肥教練那天給我上了一課

　　把這個(gè)東西劃到了高熱量食物一欄！

　　其實(shí)，你每天都在尋找那些吃不胖的食物，

　　其實(shí)才是你減肥路上的絆腳石！！！

　　這也太可怕了！

　　于是乎，我追著(zhù)我們教練

　　把一些偽減肥的食物統統總結出來(lái)

　　今天把我聽(tīng)課的結果來(lái)告訴你們

　　自己看看有沒(méi)有正在吃的！

　　趕緊停止吧！

　　偽減肥食物你中招了嗎?

　　▼膨化谷物

　　一杯牛奶或者酸奶，搭配各種谷物圈、膨化燕麥片等，這是很多想減肥菇?jīng)龅脑绮蜆伺洹?/p>

　　往往這些膨化谷物類(lèi)的打著(zhù)健康的幌子，但是為了好吃，會(huì )加入大量糖和植物油。我特意去超市查了很多類(lèi)似谷物圈的營(yíng)養成分表，每100克谷物圈中糖的含量竟然高達38克。

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　　還是選擇純燕麥片吧，形狀越完整越好，加入低脂牛奶煮成燕麥粥，根據自己的喜好加入一小把混合果仁和果干，比如巴旦木、開(kāi)心果、山核桃、蔓越莓干、葡萄干等，飽腹感超強。而且能很好地保持你的血糖穩定，讓你整個(gè)上午都精神抖擻。

　　▼口香糖

　　你肯定聽(tīng)過(guò)這個(gè)減肥方法，當你想吃零食的時(shí)候就咀嚼口香糖，這樣可以抑制你的進(jìn)食沖動(dòng)。但這真的只是一個(gè)美好的愿望而已。

　　因為咀嚼口香糖反而會(huì )促進(jìn)消化系統的運轉，刺激唾液和胃液的分泌，更容易讓人食欲大開(kāi)，增加下一餐的進(jìn)食量。

　　如果想讓嘴巴忙起來(lái)，一小把堅果、沒(méi)有添加奶油和調料的爆米花是更好的替代品，它們能給你咀嚼的快感，增加滿(mǎn)足感，有利于減少下一頓的進(jìn)食量。

　　▼混合果昔

　　午餐過(guò)后來(lái)一杯混合果昔已經(jīng)成為很多人的習慣，你以為喝下去的都是新鮮的水果、蔬菜和堅果，想到的都是排毒、抗氧化這些神奇功效？？

　　呵呵，你太天真啦！！它們很可能是隱藏的熱量炸彈。蘋(píng)果、橙子、牛油果、亞麻籽、酸奶。不控制量！

　　一股腦地扔進(jìn)料理機，有的熱量甚至高達500到600大卡，輕輕松松幾口就喝下去了一頓正餐的熱量。

　　如果身體能耐受咖啡因，一杯美式咖啡能幫助提速身體的新陳代謝。或者是選擇不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，提神醒腦的好幫手。

　　▼能量棒

　　超市很多這種能量棒，號稱(chēng)低脂健康！而且包裝上“非油炸”、“全谷物”這樣的字眼讓你吃的心安理得！

　　呵呵~~只要你仔細閱讀配料表，一定會(huì )發(fā)現植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等這些成分，而且一般來(lái)說(shuō)，這些食物的脂肪含量都不低，基本在25%到45%之間，也就是說(shuō)吃100克谷物能量棒，大約2到3根，就相當于吃下去了25克脂肪。

　　作為加餐小零食，一小杯酸奶或者是一片奶酪是更好的選擇，或者選擇真正的純谷物棒，買(mǎi)之前看好營(yíng)養標簽，每100g熱量在350kal左右，脂肪含量不超過(guò)5g，糖的含量不超過(guò)3g，蛋白質(zhì)的含量至少在5g以上。

　　▼無(wú)糖食物

　　我就被欺騙了！！！買(mǎi)啥一看是無(wú)糖，吃著(zhù)就特別放心，認為這就是健康減肥食物的代名詞。但你小心翼翼地避開(kāi)了糖，卻掉進(jìn)了更深的陷阱。

　　比如很多打著(zhù)“無(wú)糖”旗號的飲料、雖然糖的含量為零，但取而代之的是高效人工甜味劑，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

　　這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會(huì )增加熱量，但攝入太多總是沒(méi)有好處，比如有報道稱(chēng)攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。

　　不要被偽無(wú)糖食物欺騙了，相比那些含有大量“隱形糖”的“無(wú)糖”食物，天然食物是更好的選擇，比如一個(gè)蘋(píng)果，或者是一小塊黑巧克力，既滿(mǎn)足了口腹之欲，也不會(huì )帶來(lái)過(guò)多的熱量。

　　▼粗糧飲料

　　最近大熱的飲料，多半以玉米、紅豆、紫米等谷物為主要原料調配而成，你以為它們比可樂(lè )、果汁飲料更健康？但實(shí)際上你喝的不是粗糧而是糖。

　　大部分谷物飲料的膳食纖維含量每100克不到1克，遠遠低于谷物本身。你喝下去一瓶300ml的谷物飲料，獲得的膳食纖維不到3克，可糖卻高達30克，遠遠超出了一個(gè)人每天可以攝入25克糖的上限。

　　一杯純豆漿或者原味的酸奶都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

　　用吃的也可以瘦出好身材！

　　▼楊桃

　　熱量為29卡/100克，大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過(guò)了。而且楊桃對減肥也有奇效。因為含有的大量草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。

　　▼檸檬

　　熱量為35卡/100克，檸檬汁向來(lái)是公認的瘦身飲品。可以增進(jìn)胃腸消化功能，這樣就可以消除體內積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。

　　▼香蕉

　　這還用我多說(shuō)嗎？香蕉能夠刺激腸胃蠕動(dòng)。。你懂得！

　　怎么樣，驚到了木有，有沒(méi)有全部中槍的朋友？

　　咳咳，完了你，運動(dòng)半天，吃的都補回來(lái)了，

　　趕緊的快去清理清理自己的“小倉庫”看看標簽，

　　不要再被坑啦！！！

　　最后，不用太感謝我哦！

　　如果你有真正低脂健康的小食，

　　歡迎告訴我哦！

　　獨吃不如大家一起吃！！