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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　作為一枚苦逼的辦公室小白，也想像各位健身達人一樣，隨時(shí)隨地就能強身健體，最大限度的去響應黨的全民健身的號召，健身房的卡已經(jīng)辦好大半年，灰都起了，也沒(méi)有去幾次，心塞塞。還好我機智，收集了好多辦公室健身法寶，今天也分享出來(lái)，一起動(dòng)起來(lái)哇~

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　　手扶著(zhù)椅子的邊緣，腿部90度彎曲，上上下下，下下上上。對了，后背癢的話(huà)還能順便蹭蹭。

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　　看似是名不見(jiàn)經(jīng)傳的蹲起，其實(shí)不是！因為你的手臂也在參與其中，對白領(lǐng)最缺少運動(dòng)的頸肩也有幫助。

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　　舒展一下腰部和頸椎，動(dòng)作盡量要慢一些，不然閃到腰就真的完蛋了！除此之外，這個(gè)動(dòng)作還能凸顯出你胸部的曲線(xiàn)，瞬間升杯，快享受男同事們的目不轉睛吧！

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　　這也是舒展腰部的動(dòng)作，左右轉身，左顧右盼！最好在附近沒(méi)有同事的時(shí)候做這項練習，不然，你反反復復地回頭，你的同事可能會(huì )誤以為你要找他們，最后發(fā)現只是空歡喜，那么送上一顆大大的白眼還是意外嗎？

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　　鼠標手什么的最討厭了，所以這個(gè)動(dòng)作能幫你搞定它。筆直地坐在椅子上，將手臂自然向下垂，翻轉手腕即可。

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　　為什么此刻我想到了碧昂斯的“SingleLady”了吶？

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　　如果你頭皮瘙癢的時(shí)候，不妨在“撓撓撓，撓出頭皮屑”的同事，舒展一下鋼筋般堅硬的頸椎。不過(guò)動(dòng)作一定要輕緩，頸椎是很容易受到傷害的哦！

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　　坐在椅子上，雙手平放在桌面上，伸展，堅持30秒！順便也可以手拿抹布，把桌子擦干凈，一舉兩得！

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　　輕墊腳尖能做些什么？無(wú)論你相信與否，就是這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻能讓你的頸椎腰椎各種椎都活動(dòng)起來(lái)。但是為了不讓你前排的同事誤以為你是個(gè)偷窺狂，所以請面壁！

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　　這是墊腳尖的升級版了，因為最后要用一個(gè)深蹲來(lái)結束了！為了防止你抽筋，所以我們建議你之前一定要做好熱身。否則，到底嘶吼尋求同事的幫助可能會(huì )淪為公司的“當月笑柄”吧！

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　　要迎來(lái)終極的項目了：原地弓步！

　　不僅能活動(dòng)全身的肌肉和關(guān)節，同時(shí)還能有效加大卡路里的消耗，性?xún)r(jià)比很高！除此之外，這也是考驗你工位大小的方法，如果能順利完成以上動(dòng)作，恭喜你，你的工位面積達標了！