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當你吃大餐的時(shí)候,瘦子都在干什么

2017-10-24 來(lái)源:全球健身中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為健身愛(ài)好者提供最專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作指導、最全的美體健身資訊!有趣、有用、有干貨!增肌減脂、趣味資訊,健身路上,你我同行!

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  一秒入秋的季節

  瘦瘦知道很多人就說(shuō)

  “我要貼秋膘了”

  于是你就和大魚(yú)大肉干上了

  回頭一稱(chēng)體重

  那就是一個(gè)“杯具”

  講真

  這個(gè)季節本身就是個(gè)胖人必須死的季節

  穿上衣服熱,脫了衣服又都是肉

  減肥就是個(gè)巨大的坑

  要么就吃草勉強果腹要么就是餓成紀春生

  要么就是市面上隨便買(mǎi)份草吃吃

  可它們畢竟只是草、草、草啊……

  秋天要潤燥

  所以瘦瘦首推粥啦

  五款薏米大餐

  一、薏米綠豆百合粥

  薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

  做法:

  1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間,再后放入新鮮的百合。

  2、最后用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣。

  3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  二、節瓜薏米排骨湯

  材料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實(shí)少許,冬菇少許,生姜2片。

  做法:

  1、燒開(kāi)的水,放入生姜,鹽油,放入刮凈后的節瓜。

  2、大火煮開(kāi)了以后,再中中火煲1小時(shí),調味好了就行了。

  三、木瓜銀耳薏米羹

  材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

  做法:

  1、薏米洗凈,用清水浸泡2小時(shí)。

  2、干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵。

  3、木瓜去皮去籽切成塊。

  4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開(kāi)后轉小火燉1小時(shí),至薏米銀耳軟爛。

  5、然后將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

  四、牛奶薏米

  材料:鮮牛奶,薏米。

  做法:把鮮牛奶沸后,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡(jiǎn)單。

  功效:潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

  五、山藥薏米羹

  材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

  做法:

  1、提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí),將枸杞用清水泡10分鐘。

  2、將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開(kāi)后,放入山藥,大火燉開(kāi),加入黃冰糖。

  3、放入燕麥片關(guān)火,最后放入泡好的枸杞即可。

  6個(gè)動(dòng)作塑造你6塊腹肌!

  每個(gè)動(dòng)作一分鐘,循環(huán)2-3次!

  最后是放松拉伸!

  -END-

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