成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 拯救辦公臀的妙招!

拯救辦公臀的妙招!

摘要:上班族也可在工作之余做做簡單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線,重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進(jìn)行,每次做60~100下。

  1、做辦公操

  上班族也可在工作之余做做簡單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線,重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進(jìn)行,每次做60~100下。

  2、少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉,嚴(yán)格控制糖的攝入極為重要。糖會導(dǎo)致胰島素的分泌量增加,增強(qiáng)人體儲存脂肪的能力,還會消耗人體能量,讓人愈發(fā)不愛鍛煉。脫水會導(dǎo)致人們更渴望吃甜食,因此應(yīng)該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性,英國飲食協(xié)會的專家建議,每周應(yīng)食用兩份魚肉,或是歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)充劑。

  3、多運(yùn)動健身

  多運(yùn)動可以起到提臀的效果。多運(yùn)動。網(wǎng)球、籃球都是不錯的選擇。

  4、網(wǎng)球揉搓法。為了讓臀部肌肉得到放松,恢復(fù)臀部肌肉的功能,可以將一個(gè)網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時(shí),將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

  5、淋浴前按摩。按摩能刺激血液循環(huán),有助于減少臀部中過多的水分。可以用一個(gè)按摩刷,從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
洮南市| 商南县| 达日县| 嵊泗县| 肥西县| 招远市| 衢州市| 彩票| 博客| 措美县| 会同县| 景德镇市| 锡林浩特市| 登封市| 桦南县| 和田市| 南宁市| 勃利县| 梁平县| 辉南县| 墨脱县| 沂南县| 桃园市| 义马市| 西青区| 华容县| 江川县| 黑河市| 利川市| 乌鲁木齐市| 临沧市| 齐齐哈尔市| 视频| 依兰县| 汝城县| 镇雄县| 本溪| 胶州市| 临武县| 田东县| 西安市|