常常有人抱怨：為了減肥，我都吃了多少苦了，就是減不下去，煩死了。

　　很多人都承受著(zhù)來(lái)自生活和工作的巨大壓力，焦躁不堪，內分泌紊亂，贅肉只增不減。

　　到底要怎么辦嘛？

　　大量醫學(xué)文獻顯示，睡眠質(zhì)量差與肥胖有明確的關(guān)聯(lián)性，即：睡眠時(shí)間不足與睡眠質(zhì)量差都會(huì )給身體儲存脂肪的信號，而不是燃燒脂肪！

　　著(zhù)名的睡眠專(zhuān)科醫師麥克·布勞斯（MichaelBreus,PhD）曾經(jīng)指出，最棒的減重方法就是增加較高品質(zhì)的睡眠，配合均衡的飲食，甚至，即使不改變其他生活習慣，僅僅是提高睡眠質(zhì)量都能幫助大家減輕或者維持體重。

　　亮亮得知這個(gè)消息簡(jiǎn)直高興得不得了，亮亮平日里的兩大愛(ài)好：吃和睡，都能得到滿(mǎn)足，而且還能減重，恐怕沒(méi)有人會(huì )拒絕這等好事吧！

　　為什么？

　　通過(guò)提高睡眠質(zhì)量，能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)降低食欲，從而達到減重的目的。更神奇的是，當人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì )分泌大量成長(cháng)荷爾蒙，而且，聰明的大腦此時(shí)就會(huì )得到分解脂肪的指示。

　　一旦身體獲得的深度睡眠時(shí)間不夠，疲憊的大腦就無(wú)法分泌足夠的成長(cháng)荷爾蒙來(lái)分解脂肪，此時(shí)，偷懶的身體就會(huì )把多余的脂肪存儲在身體的其他部位，如大腿、腹部等難以減掉的部位，這對減肥的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是災難一場(chǎng)，那些贅肉就像陰影一般揮之不去。

　　更醉人的是，睡得不好還會(huì )刺激人們的食欲，特別是對甜食的欲望，真想說(shuō)一句：寶寶內心是崩潰的啊！

　　怎么辦？

　　要想通過(guò)改善睡眠來(lái)幫助減重，就得掌握睡眠重點(diǎn)。首先就要保證健康的睡眠時(shí)間，不少于7小時(shí)，不超過(guò)9小時(shí)。長(cháng)期睡眠不足或者睡眠不規律的后果，你懂的！

　　其次，保證在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。人體器官整日運作已經(jīng)很辛苦，它們需要足夠的時(shí)間休息保養，這個(gè)道理，大家都知道。而且，早睡不僅能促進(jìn)減重，還能保養皮膚，何樂(lè )而不為呢？

　　除此，午休時(shí)間也應該注意控制，大部分人在下午1點(diǎn)到2點(diǎn)之間都會(huì )出現疲勞困頓狀態(tài)，午睡有助于緩解疲勞、恢復腦力。但是，午睡時(shí)間只需要30-45分鐘即可，睡多了容易頭疼，并且影響夜間睡眠質(zhì)量，不利于減重。

　　最后，還有一點(diǎn)重要的提示，即睡前需要補充適當營(yíng)養。如果睡前喝一杯牛奶或者吃些燕麥片，牛奶中的色氨酸會(huì )有鎮靜作用哦，讓你一夜睡到大天亮。牛奶還能補鈣，燕麥片能促進(jìn)身體產(chǎn)生褪黑素，如此佳品，睡前必備。

　　亮亮已經(jīng)將睡覺(jué)促進(jìn)減重的精髓公之于眾，希望有志于減重事業(yè)的你們，能夠真正發(fā)揮它的作用，讓亮亮看見(jiàn)你們的成功！