想擁有完美的身體曲線(xiàn),緊致的翹臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有著(zhù)令人艷羨的翹臀。只有功夫下到位才能練就美臀美腿,下面的7套動(dòng)作助你一步到位!
1、單腿下蹲
站立姿勢,兩腳并攏,手臂往前伸直,到達肩膀高度,然乎抬起右腳(見(jiàn)圖A)。身體往后坐,仿佛身下有張無(wú)形的椅子(見(jiàn)圖B),停止3個(gè)呼吸后,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重復3組。
2、持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一只啞鈴,垂在身體兩側,手掌相對。左腳向前邁出,降低身體蹲下呈馬步(見(jiàn)圖A)。往上跳躍,兩條腿迅速切換,變成右腳在前,左腳在后(見(jiàn)圖B),呈馬步落在地上(見(jiàn)圖C),兩只腳重復10次,做3組。
3、持重踮腳走路
兩手分別握住一只較重的啞鈴(如4公斤),垂在身體兩側,然后踮起你的腳跟往前走(如果地方不夠,可以繞著(zhù)圈走)一分鐘時(shí)間。
4、上下落差壓腿
站在一個(gè)15厘米高的盒子上,兩手分別握住一只較輕的啞鈴(1至2公斤)垂在身體兩側(見(jiàn)圖A)。右腿后退一步呈馬步,膝蓋無(wú)限接近地面,同時(shí)臀部帶動(dòng)身體往前傾(見(jiàn)圖B)。右腳回到盒子上,換左腳做相同的動(dòng)作,每條腿10次,重復3組。
5、曲膝甩壺鈴
一只手(或雙手)抓住一個(gè)壺鈴,曲膝壓臀,與地板呈45度角,蹲下時(shí)把壺鈴從兩條腿間向后甩(見(jiàn)圖A)。手臂保持筆直,站起來(lái),利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩(見(jiàn)圖B),然后再蹲下來(lái),將壺鈴從兩腿間向后甩。
6、平衡球曲腿
躺在地面上,彎曲膝蓋,高抬臀部,兩只腳放在一只平衡球上,從肩膀到膝蓋形成一條直線(xiàn)(見(jiàn)圖A),曲起一邊膝蓋到胸前(見(jiàn)圖B),保持3個(gè)呼吸,然后放下,把另一只腳帶到胸前。每只腳重復10次,做3組。
7、豎直啞鈴深蹲
把一只啞鈴垂直放在胸部位置,兩只手蓋住啞鈴的上端(見(jiàn)圖A)。收緊腹肌,降低身體,臀部往后坐,膝蓋無(wú)限接近地面但是背部要保持挺直,目視前方(見(jiàn)圖B)。暫停兩個(gè)呼吸,然后起身回到初始位置。重復10次,做3組。
扁桃體炎,咽炎,猩紅熱,丹毒,肺炎,支氣管炎,鼻竇炎,中耳炎,皮膚及軟組織感染,感染性心內膜炎,心血管內科,皮膚科,傳染病科,耳鼻喉科,呼吸內科。
健客價(jià): ¥3.8本品適用于青霉素敏感菌株所致的輕、中度感染,包括鏈球菌所致的扁桃體炎、咽喉炎、猩紅熱、丹毒等;肺炎球菌所致的支氣管炎、肺炎、中耳炎、鼻竇炎及敏感葡萄球菌所致的皮膚軟組織感染等。本品也可用于螺旋體感染和作為風(fēng)濕熱復發(fā)和感染性心內膜炎的預防用藥。
健客價(jià): ¥12青霉素V鉀適用于青霉素敏感菌株所致的輕、中度感染,包括鏈球菌所致的扁桃體炎、咽喉炎、猩紅熱、丹毒等;肺炎球菌所致的支氣管炎、肺炎、中耳炎、鼻竇炎;以及敏感葡萄球菌所致的皮膚軟組織感染等。青霉素V鉀也可作為風(fēng)濕熱復發(fā)和感染性心內膜炎的預防用藥,亦可用于螺旋體感染。
健客價(jià): ¥4本品適用于青霉素敏感菌株所致的輕、中度感染,包括鏈球菌所致的扁桃體炎、咽喉炎、猩紅熱、丹毒等;肺炎球菌所致的支氣管炎、肺炎、中耳炎、鼻竇炎及敏感葡萄球菌所致的皮膚軟組織感染等。
健客價(jià): ¥3.6本品適用于青霉素敏感菌株所致的輕、中度感染,肺炎球菌所致的支氣管炎,葡萄球菌所致的皮膚軟組織感染等。本品也可用于螺旋體感染和作為風(fēng)濕熱復發(fā)和感染性心內膜炎的預防用藥。
健客價(jià): ¥8適用于青霉素敏感菌株所致的輕、中度感染,包括鏈球菌所致的扁桃體炎、咽喉炎等;肺炎球菌所致的支氣管炎、中耳炎、鼻竇炎及敏感葡萄球菌所致的皮膚軟組織感染等,也可作為風(fēng)濕熱復發(fā)和和感染性心內膜炎的預防用藥。
健客價(jià): ¥3.8對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢(qián)幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價(jià): ¥102心絞痛發(fā)作的預防性治療,眩暈和耳鳴的輔助性對癥治療。
健客價(jià): ¥48在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥13.061、百雀羚水嫩凈透精華潔面乳:清潔、補水、凈膚。 2、百雀羚水嫩倍現盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 3、百雀羚水嫩倍現保濕精華乳液:保濕,滋潤,改善膚質(zhì)。 4、百雀羚水嫩倍現保濕精華霜:補充水份和養份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調節肌膚的內在水循環(huán),生津滋養。
健客價(jià): ¥3091、百雀羚水嫩倍現盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 2、百雀羚水嫩倍現保濕精華乳液:保濕,滋潤,改善膚質(zhì)。 3、百雀羚水嫩倍現保濕精華霜:補充水份和養份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調節肌膚的內在水循環(huán),生津滋養。 4、百雀羚水嫩精純眼部精華:優(yōu)選多種本草精華為肌膚注入鮮活能量,賦活眼部肌膚。本草濃縮能量精華還可以有效淡化干紋,細紋,魚(yú)尾紋可讓眼部水嫩有
健客價(jià): ¥3721、百雀羚水嫩倍現盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 2、百雀羚水嫩倍現保濕精華乳液:保濕,滋潤,改善膚質(zhì)。 3、百雀羚水嫩倍現保濕精華霜:補充水份和養份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調節肌膚的內在水循環(huán),生津滋養。 4、百雀羚水嫩凈透精華潔面乳:清潔、補水、凈膚。 5、百雀羚水嫩精純眼部精華:優(yōu)選多種本草精華為肌膚注入鮮活能量,賦活眼部肌膚。本草濃縮能
健客價(jià): ¥437