如何減肥能擁有一個(gè)性感的豐滿(mǎn)臀部呢?推薦4個(gè)宅在家里的簡(jiǎn)單經(jīng)典瘦臀動(dòng)作：

　　瘦臀動(dòng)作第一步

　　保持身體直立、雙腳并攏。然后將左腳向前邁，讓左腿呈九十度直角彎曲，右腿向后呈弓步。將身體盡量向左腿下壓，再換右腿。這樣雙腿交換做一刻鐘。

　　可能有很多女性做完這個(gè)姿勢不免回想，不就是讀書(shū)時(shí)，體育課上都會(huì )做的熱身運動(dòng)嘛。不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的運動(dòng)，對你的臀部可是有豐滿(mǎn)的效果的。

　　瘦臀動(dòng)作第二步

　　穿在床上或是地上平穩的地方，將雙腿抬高，繃直，用雙肘支撐身體，維持身體的平衡，可以嘗試抬起腰部。這樣保持十秒左右，深呼吸，恢復原狀。休息個(gè)幾秒鐘以后，再做一次。

　　瘦臀動(dòng)作第三步

　　雙手支撐著(zhù)地，膝蓋跪在地上。慢慢的抬起左腿，往上盡量的抬高，在堅持數秒以后，換右腿盡量往上抬，這樣可以鍛煉大腿根部的肌肉，豐臀的同時(shí)，還能消除大腿根部的脂肪。以左右腿為一次，這樣做48次即可。待動(dòng)作熟練后，可逐漸加快動(dòng)作幅度。

　　簡(jiǎn)單小動(dòng)作塑造翹臀

　　非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動(dòng)，讓大家都能花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。

　　小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí)，把握時(shí)間，做做健身運動(dòng)，像臀部夾筆，或前后左右的擺動(dòng)腰臀，都是每天必做哦!

　　瘦臀動(dòng)作第四步

　　躺在床上，抬起雙腿，以蹬自行車(chē)的運動(dòng)方法，來(lái)鍛煉臀部的肌肉。雖然這一招，主要是對整個(gè)腿部有健身效果，但是，間接的能緊致臀部的肌肉。健身時(shí)間以當自己的身體不能承受時(shí)停止。

　　如何減肥能擁有一個(gè)豐滿(mǎn)臀部，經(jīng)常堅持做上面的瘦臀動(dòng)作，假以時(shí)日，就能擁有豐滿(mǎn)臀部，就可以發(fā)現你的臀部線(xiàn)條越來(lái)越清晰。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)