深蹲會讓腿變粗？

　　并沒有那么夸張。

　　深蹲刺激臀部的同時，也會刺激到你的腿部肌肉，促進肌肉纖維增長。

　　但是！拋開脂肪去談論維度的都是耍流氓！

　　如果你堅持練深蹲并每日測量，你就會發(fā)現(xiàn)，實際上你的腿圍并沒有增長，反而降低了。

　　此外對女生來講，肌肉增長速度是相當緩慢的。咱們不是男人，睪酮極低，想把肌肉練起來是非常難的，不可能一練就粗。

　　不僅翹臀，還會瘦腿！

　　那些天天嚷著瘦大腿瘦小腿瘦肚子的姑娘們，你們的首要敵人是——脂肪。現(xiàn)代社會人們從小缺乏體育鍛煉，大多數(shù)都體脂高、肌肉含量少，尤其是經(jīng)歷過節(jié)食減肥的人，基礎代謝偏低，脂肪比例就更高了。所以，我們必須清楚，腿粗的關鍵在于脂肪多。你需要減脂，腿才能細。

　　深蹲作為經(jīng)典的雙下肢穩(wěn)定支撐的訓練動作，在過程中需要調(diào)動身體大部分肌肉參與完成，尤其是腿部、臀部以及核心肌肉群，消耗之大是其他動作不能比的。

　　大消耗，減脂效果自然杠杠滴！

　　>>>練起來吧！<<<

　　屁股向后坐，腳尖朝前，

　　膝蓋不許超過腳尖，大腿與地面平行。

　　注意事項：

　　1.腰背保持直線，

　　2.髖關節(jié)低于膝關節(jié)，

　　3.腰背挺直保持脊柱中立不可盲目蹲的太低

　　4.量力而行，不要盲目的大重量

　　5.背夾緊腹收緊臀夾緊才能讓骨骼保持中立保持身體穩(wěn)定才能避免風險。