深蹲會(huì )讓腿變粗？

　　并沒(méi)有那么夸張。

　　深蹲刺激臀部的同時(shí)，也會(huì )刺激到你的腿部肌肉，促進(jìn)肌肉纖維增長(cháng)。

　　但是！拋開(kāi)脂肪去談?wù)摼S度的都是耍流氓！

　　如果你堅持練深蹲并每日測量，你就會(huì )發(fā)現，實(shí)際上你的腿圍并沒(méi)有增長(cháng)，反而降低了。

　　此外對女生來(lái)講，肌肉增長(cháng)速度是相當緩慢的。咱們不是男人，睪酮極低，想把肌肉練起來(lái)是非常難的，不可能一練就粗。

　　不僅翹臀，還會(huì )瘦腿！

　　那些天天嚷著(zhù)瘦大腿瘦小腿瘦肚子的姑娘們，你們的首要敵人是——脂肪。現代社會(huì )人們從小缺乏體育鍛煉，大多數都體脂高、肌肉含量少，尤其是經(jīng)歷過(guò)節食減肥的人，基礎代謝偏低，脂肪比例就更高了。所以，我們必須清楚，腿粗的關(guān)鍵在于脂肪多。你需要減脂，腿才能細。

　　深蹲作為經(jīng)典的雙下肢穩定支撐的訓練動(dòng)作，在過(guò)程中需要調動(dòng)身體大部分肌肉參與完成，尤其是腿部、臀部以及核心肌肉群，消耗之大是其他動(dòng)作不能比的。

　　大消耗，減脂效果自然杠杠滴！

　　>>>練起來(lái)吧！<<<

　　屁股向后坐，腳尖朝前，

　　膝蓋不許超過(guò)腳尖，大腿與地面平行。

　　注意事項：

　　1.腰背保持直線(xiàn)，

　　2.髖關(guān)節低于膝關(guān)節，

　　3.腰背挺直保持脊柱中立不可盲目蹲的太低

　　4.量力而行，不要盲目的大重量

　　5.背夾緊腹收緊臀夾緊才能讓骨骼保持中立保持身體穩定才能避免風(fēng)險。