年年歲歲肉相似，歲歲年年詞不同。

　　2016又出了很多很多新詞兒，

　　這些詞很潮，

　　卻代表了整個(gè)時(shí)代的態(tài)度。

　　那么我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，好么。

　　NO1

　　先定一個(gè)小目標

　　在減脂這個(gè)事情里，最最重要的是給自己定目標。

　　但是這個(gè)目標必須要小之又小。

　　比如今天比昨天多跑5分鐘，

　　多做一個(gè)深蹲，多吃一份蔬菜等等。

　　沒(méi)有目標，就沒(méi)有獲得感，

　　也就缺乏了長(cháng)期堅持下去的動(dòng)力。

　　但是如果目標太大，那和沒(méi)有目標是一樣一樣的。

　　NO2

　　用盡洪荒之力

　　在減脂過(guò)程中，最最高效的方法，

　　就是每天比昨天的極限多突破一點(diǎn)點(diǎn)。

　　如果你的運動(dòng)已經(jīng)是舒服狀態(tài)了，

　　那你的減脂效果就會(huì )大打折扣。

　　一定要阻止自己進(jìn)入舒適區哦，

　　每天用到洪荒之力才結束。

　　NO3

　　吃瓜群眾

　　減肥最大的敵人其實(shí)不是自己，是所有看熱鬧的人。各種聲音會(huì )阻礙你變瘦，各種風(fēng)涼話(huà)會(huì )席卷你的生活。這么辛苦干嘛……你已經(jīng)夠瘦了……你這樣會(huì )生病的……你還是胖一點(diǎn)好看……有幾個(gè)人能堅持減肥的……我看你肯定是白瞎了……我和你賭100塊，你會(huì )反彈……

　　NO4

　　一言不合

　　其實(shí)呢，對付吃瓜群眾的冷嘲熱諷呢，

　　最好的辦法就是一言不合就開(kāi)跑了。

　　運動(dòng)是為自己，可以讓自己產(chǎn)生滿(mǎn)滿(mǎn)正能量，體會(huì )更好質(zhì)量的生活。人在持續有氧運動(dòng)之后，會(huì )產(chǎn)生一種多巴胺的物質(zhì)，讓你自己很爽，這種爽是吃瓜群眾們所體會(huì )不到的。跑自己的路，讓胖子們說(shuō)去吧。

　　NO5

　　友誼的小船說(shuō)翻就翻

　　我們在蛻變過(guò)程中，會(huì )有很多支持的，也會(huì )有很多反對的。我們可能會(huì )更新我們的朋友圈，漸漸的，那些個(gè)酒肉朋友會(huì )漸漸從視線(xiàn)里淡出，換來(lái)的是一起跑步的、健身的、美美的朋友們。有一句話(huà)很殘忍，是小秘書(shū)和大家分享的，就是人進(jìn)步的過(guò)程也是朋友圈更替的過(guò)程哦。

　　NO6

　　套路

　　常言道：自古真情沒(méi)啥用，唯有套路得人心。

　　減肥的套路有很多，我們只告訴你一條，就是健康飲食+有效運動(dòng)。這些個(gè)套路是最值得我們堅持，也是目前最高效和健康的方式。但是很多小伙伴們說(shuō)，我自己練就好了。不按照套路是要吃虧的，減肥真的不是靠一腔熱血，多少英雄一上路，就受傷啊，一定要遵循我們的套路，把每一步都做好。

　　NO7

　　藍瘦香菇

　　藍瘦香菇，是每一個(gè)減脂的小伙伴都會(huì )經(jīng)歷的。因為我們在堅持一段時(shí)間后，會(huì )進(jìn)入厭煩期，身體會(huì )進(jìn)入平臺期，這個(gè)時(shí)候，沖動(dòng)已經(jīng)沒(méi)有了，新鮮感已經(jīng)沒(méi)有了，剩余的只有默默堅持，和黎明前的黑暗，在這個(gè)時(shí)候，一定要有專(zhuān)業(yè)的指導和溫暖的陪伴，小秘書(shū)想不出其它解藥來(lái)。而這些可能只有雅痞做得到吧。

　　NO8

　　葛優(yōu)躺

　　這種躺姿勢很銷(xiāo)魂，但是小秘書(shū)告訴大家，減肥最出效果的時(shí)候不是在你運動(dòng)的時(shí)刻，而是在你躺著(zhù)的時(shí)刻，睡覺(jué)的時(shí)刻。因為這個(gè)時(shí)候是細胞更替，修復的時(shí)候，也是最最消耗能量，新陳代謝持續增加的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候一定要確保高質(zhì)量的睡眠和規律的生活。否則之前所有的一切都白瞎了。