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四個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓你輕松瘦臀

2016-10-06 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臀部的曲線美能夠?yàn)槟阍龇植簧?,然而?duì)于大多數(shù)人來說臀部并不是那么的完美,尤其是東方女性,大部分女性都是扁平的臀部,加上上班久坐,平時(shí)也沒有時(shí)間鍛煉,也會(huì)讓臀部變形,那么怎么減肥才能擁有完美的臀部呢?下面小編就介紹四個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓你輕松瘦臀。

  一、爬樓梯

  爬樓梯是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法,因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪?,讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,對(duì)于那些不愛運(yùn)動(dòng)的MM來說,是一種不錯(cuò)的健身方法。

  二、練瑜伽

  練瑜伽可以很好地塑造體形,對(duì)于不愛出門的MM是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場(chǎng)地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM,可以專門練習(xí)瘦臀游泳的動(dòng)作,有空時(shí)在家多練,就可以達(dá)到瘦臀的目的了,也可以鍛煉身體,很不錯(cuò)。

  三、高抬腿運(yùn)動(dòng)

  小學(xué)上體育課時(shí),做高抬腿運(yùn)動(dòng)很多人都試過吧!其實(shí)對(duì)于臀部大的MM,每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉,達(dá)到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時(shí)候,可以做五組高抬腿,每組兩分鐘,一個(gè)星期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。

  四、穿高跟鞋

  很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國(guó)研究,穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會(huì)有意想不到的效果的。

  通過以上的介紹,你知道怎么瘦臀了嗎?盡管大多數(shù)人的臀部都是扁平的,但是東方女性也不乏緊致的翹翹臀,與其看到別人的翹臀而心生羨慕,不如自己也練就這樣的美臀,以上的四個(gè)小運(yùn)動(dòng)讓你時(shí)刻打造完美的臀部曲線。

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