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四個(gè)簡(jiǎn)單運動(dòng)讓你輕松瘦臀

2016-10-06 來(lái)源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臀部的曲線(xiàn)美能夠為你增分不少,然而對于大多數人來(lái)說(shuō)臀部并不是那么的完美,尤其是東方女性,大部分女性都是扁平的臀部,加上上班久坐,平時(shí)也沒(méi)有時(shí)間鍛煉,也會(huì )讓臀部變形,那么怎么減肥才能擁有完美的臀部呢?下面小編就介紹四個(gè)簡(jiǎn)單運動(dòng)讓你輕松瘦臀。

  一、爬樓梯

  爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動(dòng)作可以鍛煉到臀部?jì)蛇叺募∪猓屇愕耐尾渴站o。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養成一種生活習慣,對于那些不愛(ài)運動(dòng)的MM來(lái)說(shuō),是一種不錯的健身方法。

  二、練瑜伽

  練瑜伽可以很好地塑造體形,對于不愛(ài)出門(mén)的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場(chǎng)地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM,可以專(zhuān)門(mén)練習瘦臀游泳的動(dòng)作,有空時(shí)在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛煉身體,很不錯。

  三、高抬腿運動(dòng)

  小學(xué)上體育課時(shí),做高抬腿運動(dòng)很多人都試過(guò)吧!其實(shí)對于臀部大的MM,每天起床做高抬腿運動(dòng)也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時(shí)候,可以做五組高抬腿,每組兩分鐘,一個(gè)星期后,你會(huì )發(fā)現你臀部的肌肉變得結實(shí)。

  四、穿高跟鞋

  很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高,其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會(huì )不自覺(jué)地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實(shí)。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會(huì )有意想不到的效果的。

  通過(guò)以上的介紹,你知道怎么瘦臀了嗎?盡管大多數人的臀部都是扁平的,但是東方女性也不乏緊致的翹翹臀,與其看到別人的翹臀而心生羨慕,不如自己也練就這樣的美臀,以上的四個(gè)小運動(dòng)讓你時(shí)刻打造完美的臀部曲線(xiàn)。

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