現在已經(jīng)過(guò)了立冬，冬季也會(huì )很快的到來(lái)，一般到了冬季是我們最容易長(cháng)肉的季節，因為到了冬季人體的脂肪會(huì )很容易囤積，不知不覺(jué)中，腰圍增長(cháng)了一圈，臉上的肉肉也會(huì )變的特別多，成為了名副其實(shí)的大臉貓，因此今天我們就介紹一下冬季不可缺少的減肥美食。

　　冬季減肥最刮油之燕麥

　　燕麥也是很多人的早餐，這一食物減肥效果也是最好的，因為它可以很好的分解我們體內的脂肪，因為可溶性纖維可以減少人體對膽固醇的吸收，也就是可以促進(jìn)膽液的分泌進(jìn)而降低血液中的脂肪含量，起到消脂減肥的作用。再來(lái)燕麥能夠給人很強的飽腹感，也就是可以充饑從而抑制自身的食欲，減少其他食物的攝入量，從而起到減肥的作用。

　　冬季減肥最刮油之魚(yú)肉

　　在我們看來(lái)，減肥就不應該在吃一些肉類(lèi)的食品了，因此就特別的推崇素食主義，可是，在營(yíng)養師的眼里，魚(yú)卻是消脂減肥的必備良品，可謂是“減肥殺多人不太喜歡的這個(gè)食物，因為味道不是很怪異。但是姜的好處實(shí)在多，除了可以促進(jìn)血液循手”。這到底是為什么呢？原來(lái)，魚(yú)肉是一種高蛋白的低脂食品，蛋白質(zhì)有利于加速人體的新陳代謝使人體中多余的物質(zhì)排出體外，起到美容減肥的功能，又因為高蛋白可以給人一種飽腹感，減少人對食物的需求，降低了減肥的阻礙。

　　冬季減肥最刮油之玉米

　　玉米所含的鈣是特別豐富的，而鈣元素是保持人體水分平衡的重要元素，當人體含有較為豐富的鈣元素時(shí)，鈣元素會(huì )為了保持體內水分的平衡而把一些堆積起來(lái)脂肪排出體外，能幫助你促進(jìn)代謝，帶走身上的油脂，這樣就有了排毒減肥的功效。而且，玉米還具有降低血清膽固醇的作用，也就是說(shuō)玉米能非常有效的減肥，尤其是針對水腫型的肥胖。

　　冬季減肥最刮油之木瓜

　　我相信，所以的女性都知道，木瓜具有“豐胸”的功能，但是，應該還有許多的MM們不知道，其實(shí)木瓜還有減肥的功能。而木瓜之所以能夠減肥，是因為木瓜中含有豐富木瓜素，木瓜素對脂肪具有分解的作用，也就是說(shuō)，木瓜素可以把人體中堆積的脂肪進(jìn)行分解，然后把脂肪的分解物隨著(zhù)尿液排出體外。既然木瓜既可以“豐胸”，又可以減肥，那么，我們還有什么理由不選木瓜作為我們的又一減肥圣品呢！

　　冬季減肥最刮油之姜

　　我們都知道，冬天我們之所以需要攝入更多的食物是因為我們的身體需要產(chǎn)生熱量來(lái)抵御寒冷，那么，在冬天最好的御寒食物不就是暖胃的姜湯嗎？但是，卻不是所有的人都喜歡這個(gè)食物，因為它那怪怪的味道和有點(diǎn)辣的口感，但是，正是因為姜湯有暖胃的作用，它才更有利于減肥。因為當我們的身體變暖的時(shí)候我們就不再需要食物來(lái)給我們提供熱量了，也就是從源頭上解決了問(wèn)題，另外，姜還可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝的排毒減肥功能。

　　冬季減肥最刮油之羊肉

　　有許多的人有這樣的一種想法，就是覺(jué)得說(shuō)在減肥的時(shí)候就不應該碰一點(diǎn)的肉類(lèi)，即使是在寒冷的冬天，其實(shí)，這種想法是片面的。你不知道是是，其實(shí)，并不是所有的肉類(lèi)都是減肥的殺手，像是羊肉，就是冬天減肥的必要的好幫手。我們都知道，冬天的時(shí)候我們人體必需產(chǎn)生更多的熱量來(lái)抵御外界的寒冷，這時(shí)，我們人體就需要更多的能量，而肉類(lèi)正是能量來(lái)源的主要手段，這時(shí)，如果你不吃一點(diǎn)肉類(lèi)，就會(huì )一產(chǎn)生饑餓感，所以，熱量比較低而且產(chǎn)熱量多的羊肉就是我們冬天的最好選擇。

　　健康提示：減肥現在已經(jīng)很盛行了，特別是到了冬季，會(huì )很容易發(fā)胖，很多人都會(huì )想減肥，但是減肥也要講究科學(xué)性，如果您對以上的減肥食譜多一些了解，會(huì )讓您達到特別好的效果。

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