完美的身材就是從頭到腳都要接近完美，可是全身上下那么多部位，每個(gè)人肯定要有一兩處不是自己滿(mǎn)意的狀態(tài)，胸部、背部、手臂、腰部、腿部……下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看，怎樣才能在這個(gè)炎炎夏日打造傲人的身姿吧!
運動(dòng)減肥
胸部練習
動(dòng)作一：
這個(gè)姿勢要求腰背部緊貼地面，以保護下背部。
1、仰躺，雙手各持一個(gè)啞鈴，手肘彎曲放在頭部?jì)蓚龋p腿交叉，彎曲抬高。
2、雙手往天花板方向伸直舉起，注意手腕要伸直，整條手臂成一直線(xiàn)。重復2組10次。
動(dòng)作二：
請你平躺在地面，使頭、背和臀部都在地上。
1、雙手各持一個(gè)啞鈴往天花板方向伸直舉起，雙腿交叉，彎曲腿部。
2、雙手慢慢往頭后方放下，注意控制好速度，如果太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動(dòng)作3組10次
動(dòng)作三：
這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。
1、雙腿盤(pán)坐，準備一個(gè)小抱枕夾在兩手之間，雙手持平。
2、雙手用力往中間擠壓抱枕，感覺(jué)到胸部有在使力，保持1～2秒，然后松開(kāi)。重復此動(dòng)作2組20次。
動(dòng)作四：俯臥撐。
與普通的俯臥撐有所區別，準備一疊厚書(shū)，把雙腳放在上面，然后做俯臥撐，此動(dòng)作2組10次。
背部練習
在做背部練習的時(shí)候，請你注意時(shí)刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。
動(dòng)作一：
1、俯臥，身體緊緊貼住地面，雙手抱頭。
2、慢慢抬起頭部，使胸部離開(kāi)地面，注意不要用力過(guò)猛。然后回落，請你控制好速度。重復此動(dòng)作2組15次。
動(dòng)作二：
1、雙腿彎曲分立，上身稍微往前傾，背部挺直，雙手各持一個(gè)啞鈴放于身側。
2、雙手往兩邊舉起，感覺(jué)到背部肌肉在用力。重復此動(dòng)作2組20次。
動(dòng)作三：
1、雙腿站直并攏，雙手放在腦后。
2、胸部往前傾，下身保持不變，重復此動(dòng)作3組20次。
其實(shí)減肥女神鄭多燕也有一套專(zhuān)門(mén)瘦腰的運動(dòng)哦!下面一起來(lái)看看!
鄭多燕瘦腰第一組
1.吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線(xiàn)，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。
2.吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時(shí)，兩腿屈膝并攏立起。此時(shí)挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。
鄭多燕瘦腰第二組
1.吸氣：慢慢地解除動(dòng)作平躺，并放松肌肉。此時(shí)，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著(zhù)地。
2.吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時(shí)，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來(lái)。
重復步驟1～2，換邊完成規定的動(dòng)作次數。
鄭多燕瘦腰第三組
1.屈膝仰臥，感受身體的中軸線(xiàn)，調整頭部位置。兩腿打開(kāi)，同骨盆寬，眼睛注視天花板，放松身體。兩臂向上伸直，合掌，兩臂距離盡量拉近。這時(shí)切記，收腹，不要彎腰，骨盆位置也不要移動(dòng)。
2.呼吸，像點(diǎn)頭一樣，頭和肩胛骨離開(kāi)地面，抬起。然后保持呼吸，兩臂往斜上方，即膝蓋外側方向移動(dòng)，大概上升2厘米。然后邊吸氣，邊慢慢地恢復原來(lái)的位置。抬起的時(shí)候，不讓脖子難受，肩周部位要事先放松。保持呼吸順暢，動(dòng)作1、2重復3~6次。
鄭多燕瘦腰第四組
1.吸氣：先采取步驟2的姿勢。上半身轉向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀干肌肉得到伸展。
2.吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線(xiàn)。注意：下半身固定不動(dòng)。
自慰。
健客價(jià)： ￥44自慰。
健客價(jià)： ￥50奧利司他膠囊(美琛)：奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦(窈窕減肥貼)：輔助
健客價(jià)： ￥1198癲癇： 對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià)： ￥45拉莫三嗪片，適應癥為癲癇： 對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部
健客價(jià)： ￥95癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥661．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià)： ￥48簡(jiǎn)單準確測量血壓。
健客價(jià)： ￥299大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥0.8癲癇 部分性發(fā)作：復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用，對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià)： ￥32簡(jiǎn)單準確測量血壓。
健客價(jià)： ￥189內含血壓計、聽(tīng)診器、體溫計個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設有小藥盒，可裝備常用藥和簡(jiǎn)單器具，適合家庭備用。
健客價(jià)： ￥199本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過(guò)程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來(lái)一樣晶瑩剔透，并且無(wú)須擔心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無(wú)任何異味，不殘留，獨特的黑發(fā)配方，無(wú)任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現出來(lái)，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià)： ￥89早早孕檢測試盒：通過(guò)本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛生、準確、特別適用于家庭自我檢測。 大衛早早孕檢測試條：大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥12.9大衛排卵檢測試條： 通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測試條： 大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯： 無(wú)。
健客價(jià)： ￥281、大衛排卵(LH)檢測試紙：通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛早早孕檢測試條：快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià)： ￥11大衛早早孕檢測試條:大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏
健客價(jià)： ￥0.9云南白藥創(chuàng )可貼：止血，鎮痛，消炎，愈創(chuàng )。用于小面積開(kāi)放性外科創(chuàng )傷。 健客家庭藥箱：可存放一些常用藥品及簡(jiǎn)單急救包扎用品。 感冒靈顆粒：解熱鎮痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。 板藍根顆粒：清熱解毒，涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 麝香壯骨膏：鎮痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥66
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
