成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 瘦腰的最快方法 四招練就性感“馬甲線”

瘦腰的最快方法 四招練就性感“馬甲線”

2015-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以上就是如何練就“馬甲線”的四大招啦,大家別再眼饞明星的性感健美身材了,一味地羨慕嫉妒恨是不會憑空擁生有的,必須要靠實(shí)際行動才可以如愿以償,趕快行動吧!

  第1招:平躺抬腿,縮小腹

  瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”

  平躺抬腿,縮小復(fù):身體平躺平面,雙手掌心向下至於臀部下方保護(hù)尾椎,雙腳并攏伸直進(jìn)行舉高,過程中腳的高度不超過45度角持續(xù)保持懸空。

  第2招:腹部用力伸展,強(qiáng)化肌肉群。

  瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”

  腹部用力伸展,強(qiáng)化肌肉群:維持抬頭抬胸狀態(tài),讓手軸與膝蓋交叉相碰:以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地,讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位,過程中不是只有上半身做轉(zhuǎn)體變化,膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

  第3招:斜側(cè)扭轉(zhuǎn),縮腹運(yùn)動。

  瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”

  斜側(cè)扭轉(zhuǎn),縮腹運(yùn)動:斜放雙腳進(jìn)行仰臥起坐,需將屈起的腳倒向左或右邊,以這姿態(tài)進(jìn)行仰臥起坐,數(shù)次結(jié)束在換邊進(jìn)行。

  第4招:左右擺動,屈膝縮腹。

  瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”

  左右擺動,屈膝縮腹:抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖:雙腳要并龍垂直抬高,腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖,后馬上躺回緊接著繼續(xù)。

  以上就是如何練就“馬甲線”的四大招啦,大家別再眼饞明星的性感健美身材了,一味地羨慕嫉妒恨是不會憑空擁生有的,必須要靠實(shí)際行動才可以如愿以償,趕快行動吧!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
曲水县| 全椒县| 桐乡市| 乐安县| 南丹县| 巴马| 沈丘县| 乌兰察布市| 香河县| 合肥市| 聊城市| 承德县| 峡江县| 麦盖提县| 定州市| 故城县| 灵石县| 冀州市| 徐汇区| 白水县| 陕西省| 彭泽县| 建始县| 卓资县| 库伦旗| 孟津县| 泽库县| 桐梓县| 永登县| 东阳市| 温泉县| 林口县| 义马市| 富宁县| 南川市| 宁南县| 什邡市| 黄浦区| 阿克苏市| 驻马店市| 浦城县|