瘦腹瑜伽一：

　　很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí)30～100回。

　　促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng)

減肚子上的贅肉 穿上性感清涼夏裝" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201404/1085907535-20140430151307460.jpg" />

　　瘦腹瑜伽二：

　　1、擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時(shí)下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。

　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做8回。

　　瘦腹瑜伽三：

　　擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

　　促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時(shí)，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。

　　減肚子上的贅肉并不是像我們想象的那么簡單，因?yàn)檫@個(gè)腹部脂肪屬于深層脂肪，想要通過瑜伽達(dá)到瘦腹目的就得長久堅(jiān)持!

　　（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）