秋季是個(gè)注重養生的季節,五谷雜糧的粥食就是不錯的選擇,不僅養生還有減肥的功效,可謂是一舉兩得,為大家分享簡(jiǎn)單的減肥粥食譜的各種做法大全!
小米蘿卜粥
做法:將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點(diǎn)冰糖味道更好,不過(guò)想減肥的MM就要好好考慮咯!
TIPS:小米有防止消化不良的功效,還能減輕色斑與皺紋;胡蘿卜則能降壓降脂降糖,減肥佳品喔!
小白菜木耳粥
做法:先將30克木耳泡開(kāi),再與250克小白菜、100克糯米同煮,燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,最后加一點(diǎn)鹽就行啦!
TIPS:
此粥能消脂利尿,滋陰養胃,十分清爽。
雙豆瘦身粥
做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆爛就行了。趁熱吃效果最好喔!
健康減肥食譜大全 5款減肥瘦身粥養生又瘦身" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201505/1890325304-20150526115830498.jpg" />
TIPS:
紅豆綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。
紫菜粥
做法:先將粥煮好,加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘,再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜,繼續煮五分鐘,最后加一點(diǎn)鹽跟雞精調料,再燜個(gè)十分鐘左右就可以吃啦!
TIPS:
這道紫菜粥香味濃郁,營(yíng)養也很豐富,有消腫利尿的效果。
菊花銀耳粥
做法:菊花、銀耳各10克,糯米60克。一同放進(jìn)鍋里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜調味。
TIPS:
這道粥有菊花的清香味道,配上滋陰養身的銀耳,不僅有減肥輕體效果,還能美容呢!
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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