由于環(huán)境的污染，生活的壓力增加，現(xiàn)在很多女性受胸部下垂，胸部變形的困擾，除去有錢MM會(huì)花一定的錢做豐胸手術(shù)，沒(méi)錢的就只有繼續(xù)保持原狀，有鑒于此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別胸部扁平問(wèn)題，切實(shí)感受到做女人挺好!

　　A、自然托高式

　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次

　　B、健胸瘦臂式

　　Step1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立

　　Step2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然呼吸

體位圖析，感受做女人挺好！" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1255031527-20150330102600296.jpeg" /> 

　　C、提胸堅(jiān)挺式

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

　　D、挺胸伸展式

　　Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平

　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

　　E、完美胸型式

　　Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行

　　Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復(fù)8至12次

　　(實(shí)習(xí)編輯：李宏昌)