成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 貓式瑜伽消除背部疲勞

貓式瑜伽消除背部疲勞

2015-01-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有沒(méi)有察覺(jué),每當(dāng)貓兒睡醒了,總會(huì)來(lái)一個(gè)前腿蹬直,然后向前伸一個(gè)大大的懶腰?

  有沒(méi)有察覺(jué),每當(dāng)貓兒睡醒了,總會(huì)來(lái)一個(gè)前腿蹬直,然后向前伸一個(gè)大大的懶腰

  “貓式”就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來(lái)。無(wú)論你是否愛(ài)貓,也不妨多做這姿勢(shì),它是一個(gè)很好、很安全的熱身動(dòng)作,對(duì)消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。

  1、跪在地上,兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應(yīng)垂直,與地面成直角,同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

  2、吸氣,同時(shí)慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過(guò)分把頭抬高。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阳高县| 哈尔滨市| 忻州市| 额尔古纳市| 千阳县| 安新县| 连平县| 灌云县| 郧西县| 水城县| 府谷县| 嵩明县| 上高县| 肃宁县| 新津县| 平遥县| 崇义县| 北川| 广德县| 沧源| 无锡市| 德化县| 平江县| 赤水市| 当涂县| 衢州市| 郑州市| 金秀| 土默特左旗| 克拉玛依市| 句容市| 桂平市| 元朗区| 西华县| 息烽县| 永州市| 启东市| 正蓝旗| 调兵山市| 长沙县| 攀枝花市|