成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 電腦族三個(gè)動(dòng)作有效緩解疲勞

電腦族三個(gè)動(dòng)作有效緩解疲勞

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:電腦族三個(gè)動(dòng)作有效緩解疲勞!

  牛面式

  動(dòng)作:坐于地板,兩腿互相交叉,雙膝上下一條直線,雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感覺困難,可雙手抓住一條毛巾,效果相同。

  作用:矯正頸椎、脊柱,擴(kuò)張胸部,放松肩關(guān)節(jié),令背闊肌得到伸展。

  金剛魚式

  動(dòng)作:跪坐于地板上,雙手放于兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。

  作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。

  貓伸展式

  動(dòng)作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個(gè)背部盡量向上拱起。

  作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
皋兰县| 城市| 麻阳| 江油市| 岳阳县| 新龙县| 银川市| 车险| 沙田区| 富川| 焦作市| 东乌珠穆沁旗| 双鸭山市| 万年县| 颍上县| 道真| 兴国县| 托克逊县| 正宁县| 连江县| 于田县| 晴隆县| 兴化市| 苍梧县| 阿城市| 荣昌县| 略阳县| 平潭县| 嘉兴市| 柳江县| 高阳县| 东台市| 南宁市| 屏东县| 新宾| 维西| 琼结县| 芒康县| 视频| 壶关县| 乌拉特后旗|