便秘一般是指排便次數減少，經(jīng)常兩三天、甚至更久才排便一次;或雖排便次數不減，但大便干燥堅硬，排出困難;少數患者，時(shí)有便意，排便雖軟，但解不完全;或排便量不足，指每天少于50公克，且需費力才能解出來(lái)。便秘的發(fā)生率女性是男性的3倍，女性由于吃得少又少運動(dòng)，造成腸道蠕動(dòng)速度較慢，大便變得很硬，難以排出。

　　便秘久了會(huì )產(chǎn)生腹脹腹痛、頭暈頭脹、食欲減退、睡眠不安，或引起痔瘡、肛裂等。有些腸道器質(zhì)性的病變如腸道狹窄、大腸瘜肉、大腸憩室、大腸直腸癌等造成的便秘，則需經(jīng)由醫師徹底治療。

　　按摩穴位+減肥茶飲解除便秘減肥更暢順

　　紫蘇麻仁茶

　　材料：紫蘇子、胡麻仁各3錢(qián)

　　做法：將藥材混和搗碎，裝入紗布袋，用1000cc的水大火煮滾后，小火熬煮30分鐘，取汁溫服。

　　芝麻杏仁茶

　　材料：黑芝麻、杏仁各3錢(qián)

　　做法：將藥材搗碎，裝入紗布袋，加水1000cc煮沸后，再轉小火煮20分鐘，去渣取汁溫服。

　　當歸決明茶

　　材料：當歸、肉蓯蓉、炒決明子各3錢(qián)

　　做法：將藥材放入鍋中加水1000cc，煮沸后轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。

　　注意事項：腹瀉、大便干結、腹脹、口干舌燥者，不宜飲用。

　　穴道療法勤按摩好方便

　　天樞穴：肚臍左右各外開(kāi)三橫指處。

　　方式：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹垂直向上按摩，左手掌可置于上側協(xié)助，經(jīng)過(guò)右天樞，橫向肚臍，經(jīng)過(guò)左天樞，再垂直向下，以順時(shí)鐘方向按揉3分鐘。每日早晚各一次。

　　支溝穴：手腕關(guān)節背面正中直上四橫指處。

　　方式右手平放桌面，以左手食指上下推按穴道，推按10秒鐘，休息5秒鐘。左右手各按3分鐘，每日早晚各一次。

　　生活注意培養良好習慣

　　在清晨起床后和用餐后，養成每天定時(shí)排便的習慣，必須維持固定時(shí)間，在養成過(guò)程不可太用力。

　　起床后喝水300~500cc，刺激胃腸蠕動(dòng)，亦可用淡鹽水;每天喝水至少2000cc以上，并飯后散步，增強便意。

　　養成每天20分鐘以上的運動(dòng)習慣;或作仰臥起坐運動(dòng)，增強腹肌力量;作吸氣提肛運動(dòng)，增強肛門(mén)括約肌的控制力。

　　常便秘的人若長(cháng)期吃瀉藥，會(huì )造成藥物依賴(lài)。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜、水果、豆類(lèi)、地瓜。

　　醫師叮嚀不可依賴(lài)藥物

　　便秘的產(chǎn)生，屬大腸傳導功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關(guān)系，經(jīng)常性便秘的人，應從多方面調適，規律的生活、適度的運動(dòng)、節制的飲食、壓力情緒的調適，不可單純依賴(lài)藥物。

　　想要排毒減肥解決便秘問(wèn)題，試試減肥茶飲加按摩穴位，堅持這么做，輕松解除便秘減肥更暢順。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)