一、呼啦圈內暗藏安全隱患

　　現在市場(chǎng)上的呼啦圈價(jià)格在10元至50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或采用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹，呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、針灸按摩、治療便秘等功效。

　　據了解這種看似物美價(jià)廉的健身器材實(shí)則存在隱患。一堆堆擺放整齊的呼啦圈中，部分僅僅是用塑料薄膜包裹，有些簡(jiǎn)易的連外包裝都沒(méi)有。這些健身圈均無(wú)有中文廠(chǎng)名，中文廠(chǎng)址、電話(huà)、許可證號等《中華人民共和國產(chǎn)品質(zhì)量法》規定的合格產(chǎn)品標識；健身器材使用不當極易產(chǎn)生損傷，但出售的呼啦圈沒(méi)有使用說(shuō)明、注意事項等基本提示；呼啦圈的主體材質(zhì)在產(chǎn)品上無(wú)明顯標注，是否有毒有害也無(wú)從查起。

　　相比之下，網(wǎng)上賣(mài)家則顯得更加“專(zhuān)業(yè)”，無(wú)論是款式、科技含量、材料運用、功效都更勝一籌。火山磁療、滑輪滾珠按摩等科技讓簡(jiǎn)單的呼啦圈升級。材料的使用凸顯環(huán)保綠色，PP、PE、PVC、ABS等專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)齊齊上陣。“出口歐美市場(chǎng)”、“出口轉內銷(xiāo)”等用語(yǔ)盡顯“國際范”。

　　二、呼啦圈瘦腰減肥注意事項

　　Q：呼啦圈越重效果越好嗎？

　　A：呼啦圈越重不見(jiàn)得效果越好，重點(diǎn)是運動(dòng)時(shí)間要長(cháng)。

　　其實(shí)，呼啦圈不見(jiàn)得越重越好。或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運動(dòng)，重點(diǎn)還是運動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動(dòng)只屬于無(wú)氧運動(dòng)，只會(huì )換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì )消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì )撞擊腹部、背部?jì)鹊呐K器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會(huì )有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

　　Q：呼啦圈運動(dòng)多久能達到瘦腰減肥效果？

　　A：呼啦圈減肥是持續性運動(dòng)，可參考“三三三”原則。

　　搖呼啦圈是一種全身性運動(dòng)，可以達到運動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(cháng)。因為搖呼啦圈的運動(dòng)強度并不很強，惟有延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間而且是持續性的運動(dòng)，達到有氧運動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會(huì )推行的“三三三”運動(dòng)，每周運動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動(dòng)強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。

　　Q：不適合有腰肌勞損或缺鈣者嗎？

　　A：呼啦圈不適合腰肌勞損者。

　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動(dòng)了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動(dòng)可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)