謝霆鋒雖早早創(chuàng )辦公司榮升總裁，今年還緊鑼密鼓的忙著(zhù)電影拍攝，幾乎連休息時(shí)間都沒(méi)有，但他絲毫沒(méi)有放松健身鍛煉，仍然經(jīng)常做運動(dòng)保持完美體形。謝霆鋒的好身材可謂值得每個(gè)男性朋友學(xué)習。
發(fā)達胸部不只是女人的專(zhuān)利男性也可以練就發(fā)達胸肌
就像男性最喜歡胸部豐滿(mǎn)的女性一樣，女性也喜歡男性結實(shí)的胸肌，男人味十足。想擁有結實(shí)性感的胸部肌肉是每一位男士的夢(mèng)想，目前仰臥推舉是發(fā)達胸肌最常見(jiàn)也是最有效的方法。臥推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。\
胸肌訓練需要遵循三個(gè)原則，一是長(cháng)期堅持訓練;二是大運動(dòng)量和大強度運動(dòng);三是運用正確規范的動(dòng)作。充分的伸展擴張是胸肌獲得完全收縮的一個(gè)重要因素，通過(guò)肩部和背闊肌的前后移動(dòng)可以增加胸肌伸展和收縮的范圍。
剛開(kāi)始最好用輕重量器械練習，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。在體形取得一定的進(jìn)展后，可以適當改變重組一些超級組練習，這種新組合的超級組會(huì )對你的胸肌產(chǎn)生強烈刺激。
六塊腹肌顯陽(yáng)剛之美這樣做你也可以有巧克力
腹肌最彰顯男性陽(yáng)剛之美，鍛煉腹肌的首要就是減掉腹部脂肪及贅肉。減掉脂肪要堅持以中低強度、長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)為主，堅持數秒，然后休息1分鐘左右再做，連續做數次。尤其是大腹便便的人要減腹部脂肪，可進(jìn)行走、跑或其他的運動(dòng)。
腹肌力量練習要盡可能地采取多種方法，每次練習10～20分鐘。例如：仰臥起坐、仰臥舉腿、空中蹬車(chē)、體前屈、體側屈、轉體和展體。腹肌鍛煉也要配合其他部位肌肉力量練習，身體線(xiàn)條可以更優(yōu)美，如：上肢、軀干、髖和下肢等部位練習，對腹肌力量發(fā)展都有利。
腹肌練習時(shí)要量力而行，不可沒(méi)有原則的一下子過(guò)多運動(dòng)，結合自己的年齡和身體情況選擇適當的練習方法。由易到難，由徒手到負重，先進(jìn)靜力練習或徒手練習，然后選負重練習或器械練習。
運動(dòng)貴在堅持，堅持才會(huì )有效果，謝霆鋒的完美胸腹肌就得益于他長(cháng)期的堅持鍛煉。好身材不是放在口頭上說(shuō)說(shuō)，想要好身材的男性朋友們堅持下去吧，一定會(huì )達到你想要的完美好身材。
(實(shí)習編輯：謝敏華)
用于濕阻氣滯，脘腹脹悶，大便不爽，水腫脹滿(mǎn)，腳氣浮腫，小便不利。
健客價(jià)： ￥7壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
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健客價(jià)： ￥7.5壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
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健客價(jià)： ￥20壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
健客價(jià)： ￥141、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥35.51.改善更年期綜合征、增加骨密度；2.美容祛斑；3.保護心血管健康。 適用人群：1.更年期、絕經(jīng)后婦女；2.40歲以后女性（無(wú)論是否到達更年期）；3.雌激素水平失調的女性。
健客價(jià)： ￥149壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛、神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8.5用于定性檢測人體尿液中的促卵泡激素(FSH)含量，臨床上主要用于卵巢疾病的輔助診斷。
健客價(jià)： ￥99適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥109壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥34清熱利濕，收斂止痛。用于急性胃腸炎、消化不良引起的腹痛，腹瀉，嘔吐。
健客價(jià)： ￥4清熱利濕，收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛，腹瀉，嘔吐。
健客價(jià)： ￥2.6
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