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權相佑:八塊腹肌如何煉成

2014-04-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早在2003年,權相佑就因飾演《天國的階梯》的男主角而紅遍亞洲。近日,爆出權相佑也即將加盟江蘇衛視的一檔全新綜藝節目《帶你看星星》。這位擁有8塊腹肌人魚(yú)線(xiàn)的男神再度重回熒屏,妹紙們也在口水直流了吧?

  權相佑曾說(shuō):"我的業(yè)余生活,除了帶孩子,就是健身。即便是再忙,我也會(huì )抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間做各種鍛煉,確保身材不走樣。"的確,作為一名演員,需要的不僅是一張過(guò)得去的面龐,同時(shí)也需要過(guò)得去的好身材,權相佑的八塊腹肌也都歸功于他平日里的健身及各種運動(dòng)鍛煉。

  不過(guò),很多男士們在健身的時(shí)候都會(huì )陷入一定的健身誤區,往往都會(huì )起到適得其反的效果。下面,盤(pán)點(diǎn)了幾個(gè)健身房運動(dòng)的常見(jiàn)誤區,男士們可要注意嘍。

  誤區一:后背拉伸

  后背拉伸比較適合于肩部關(guān)節比較靈活的那類(lèi)人群。為什么這么說(shuō)呢?后背拉伸需要具備專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)知識,而且對動(dòng)作規范這方面也有較大的要求。若是采用不恰當的動(dòng)作做這套運動(dòng),不僅起不到健身效果,還會(huì )適得其反,造成肩部的肌肉拉傷。

  誤區二:后背舉重

  進(jìn)行后背舉重運動(dòng)鍛煉時(shí),最好先找個(gè)健身教練,讓他指導規范一下自己的動(dòng)作。動(dòng)作不規范,同樣也導致肌肉拉傷,甚者還會(huì )引起一系列的脊椎疾病。

  誤區三:踩跑步機

  在跑步機上進(jìn)行健身鍛煉,是最常見(jiàn)的一種健身方式了。但是你可知道,踩跑步機若是姿勢怪異、動(dòng)作失準,同樣會(huì )對我們的身體造成危害呢?很多朋友都喜歡在踩跑步機的時(shí)候將自己的胸部直接貼到機器上,并且用力抓住扶手或者用自己的手肘部位頂住跑步機。這樣的姿勢動(dòng)作會(huì )對自身的關(guān)節、脊椎等多個(gè)部位造成傷害。

  對于男士而言,減肥的目的往往不是只是為了單純的減重,更多的是讓自己鍛煉出一個(gè)好身材,煉出腹肌。在健身的時(shí)候避開(kāi)健身的誤區,才更能夠讓自己煉出權相佑般的8塊腹肌及人魚(yú)線(xiàn)。

 

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