權相佑曾說(shuō):"我的業(yè)余生活,除了帶孩子,就是健身。即便是再忙,我也會(huì )抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間做各種鍛煉,確保身材不走樣。"的確,作為一名演員,需要的不僅是一張過(guò)得去的面龐,同時(shí)也需要過(guò)得去的好身材,權相佑的八塊腹肌也都歸功于他平日里的健身及各種運動(dòng)鍛煉。
不過(guò),很多男士們在健身的時(shí)候都會(huì )陷入一定的健身誤區,往往都會(huì )起到適得其反的效果。下面,盤(pán)點(diǎn)了幾個(gè)健身房運動(dòng)的常見(jiàn)誤區,男士們可要注意嘍。
誤區一:后背拉伸
后背拉伸比較適合于肩部關(guān)節比較靈活的那類(lèi)人群。為什么這么說(shuō)呢?后背拉伸需要具備專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)知識,而且對動(dòng)作規范這方面也有較大的要求。若是采用不恰當的動(dòng)作做這套運動(dòng),不僅起不到健身效果,還會(huì )適得其反,造成肩部的肌肉拉傷。
誤區二:后背舉重
進(jìn)行后背舉重運動(dòng)鍛煉時(shí),最好先找個(gè)健身教練,讓他指導規范一下自己的動(dòng)作。動(dòng)作不規范,同樣也導致肌肉拉傷,甚者還會(huì )引起一系列的脊椎疾病。
誤區三:踩跑步機
在跑步機上進(jìn)行健身鍛煉,是最常見(jiàn)的一種健身方式了。但是你可知道,踩跑步機若是姿勢怪異、動(dòng)作失準,同樣會(huì )對我們的身體造成危害呢?很多朋友都喜歡在踩跑步機的時(shí)候將自己的胸部直接貼到機器上,并且用力抓住扶手或者用自己的手肘部位頂住跑步機。這樣的姿勢動(dòng)作會(huì )對自身的關(guān)節、脊椎等多個(gè)部位造成傷害。
對于男士而言,減肥的目的往往不是只是為了單純的減重,更多的是讓自己鍛煉出一個(gè)好身材,煉出腹肌。在健身的時(shí)候避開(kāi)健身的誤區,才更能夠讓自己煉出權相佑般的8塊腹肌及人魚(yú)線(xiàn)。
寧心;安神;利水。主驚悸;健忘;健忘失眠;驚癇;小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。
健客價(jià): ¥50.38用于表證發(fā)熱,項背強痛,麻疹不透,熱病口渴,陰虛消渴,熱瀉熱痢,脾虛泄瀉。
健客價(jià): ¥15.5滲濕利水,益脾和胃,寧心安神。治小便不利,水腫脹滿(mǎn),痰飲咳逆,嘔噦,泄瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘。
健客價(jià): ¥27補火助陽(yáng),引火歸源,散寒止痛,活血通經(jīng)。用于陽(yáng)痿,宮冷,腰膝冷痛,腎虛作喘,陽(yáng)虛眩暈,目赤咽痛,心腹冷痛,虛寒吐瀉,寒疝,奔豚,經(jīng)閉,痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥21祛風(fēng),功毒,殺蟲(chóng),止痛。用于齲齒牙痛,瘡瘍腫毒,乳癰,瘰疬,皮膚頑癬,鵝掌風(fēng)。
健客價(jià): ¥360女性縮陰。
健客價(jià): ¥390用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥10用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥19用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥12用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥30清熱利濕,收斂止痛。用于急性胃腸炎、消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥4清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥2.6溫中止痛,解毒辟穢,和胃止瀉。用于胃痛,腹痛,惡心腹脹,嘔吐泄瀉,急性胃腸炎,胃痙攣。
健客價(jià): ¥9用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿(mǎn),腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7補氣益血。用于氣血兩虧,面色萎黃,食欲不振,四肢乏力,月經(jīng)過(guò)多。
健客價(jià): ¥28清熱、利尿、通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥27健脾開(kāi)胃,消食導滯,驅蟲(chóng)止痛,安神定驚。用于食滯蟲(chóng)痢,煩躁不安,精神疲倦,脘腹脹滿(mǎn),面色萎黃。
健客價(jià): ¥28收斂止血,澀精止帶,制酸止痛,收濕斂瘡。用于吐血衄血,崩漏便血,遺精滑精,赤白帶下,胃痛吞酸;外治損傷出血,濕疹濕瘡,潰瘍不斂。
健客價(jià): ¥37用于脾腎陽(yáng)虛,白帶過(guò)多,遺尿尿頻,崩漏下血,瘡瘍不斂等病癥的治療。
健客價(jià): ¥204辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱,惡寒,咽痛。
健客價(jià): ¥18適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥16蘊含洋蔥精萃配方,均衡新生皮膚型態(tài),恢復肌膚彈性,讓膚色重煥亮彩;適用于愈后的肌膚。
健客價(jià): ¥398蜜煉枇杷含片清爽潤喉糖潤喉糖能有效去火消炎,保持口氣清新。
健客價(jià): ¥7.5清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥2.5