如何對腹部進(jìn)行按摩來(lái)減肥?
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周?chē)奂写罅垦ㄎ唬缛粽莆樟藥讉€(gè)重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
無(wú)時(shí)無(wú)刻的給予刺激和按摩，也能鍛煉膀胱和肛門(mén)的括約肌功能等等。
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