怎么吃零食不發(fā)胖吃點(diǎn)心前要三思

　　小食或許對你來(lái)說(shuō)是有益健康的，但如果沒(méi)選擇的胡吃海喝，那就對減肥無(wú)益，只會(huì )增加體重。這是因為不餓的時(shí)候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而會(huì )讓你長(cháng)胖。為了避免攝入不必要的熱量，吃點(diǎn)心前應該要三思。

　　怎么吃零食不發(fā)胖做好計劃和準備

　　應該提前準備好點(diǎn)心或零食，這樣你才不會(huì )在想吃些健康零食時(shí)，發(fā)現需要走10分鐘去超市，費時(shí)費力而放棄。最好是提前將蔬菜切好，洗好水果，再準備好100卡路里熱量的堅果，把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋里面，做好準備后，餓了想吃零食的時(shí)候就會(huì )非常方便。

　　怎么吃零食不發(fā)胖學(xué)會(huì )正確的組合

　　千萬(wàn)不要隨便抓起餅干就吃，即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質(zhì)和碳水化合物有效搭配，不僅讓你產(chǎn)生飽腹感，還能保持血糖的平衡，不會(huì )突然升高或降低。營(yíng)養專(zhuān)家AlexaFishback建議這么吃點(diǎn)心：每天吃?xún)纱危３炙鼈兊臒崃康陀?00卡路里，同時(shí)搭配吃水果，蔬菜和面包堅果，酸奶或者奶酪。

　　怎么吃零食不發(fā)胖隨身帶些小點(diǎn)心

　　最成功的節食者懂得，即使不去便利店也能夠不挨餓。建議節食的減肥者養成隨身準備一些易保存的小吃的習慣（也可以請教那些明星個(gè)人教練或者是營(yíng)養專(zhuān)家，看看他們平時(shí)都隨身帶些什么），這樣當你忙個(gè)不停四處奔走的時(shí)候，也不會(huì )跑去便利店找那些既不健康，又高熱量的零食了。

　　怎么吃零食不發(fā)胖遠離誘惑

　　盡管做好了萬(wàn)全的準備和計劃，但卻發(fā)現，你仍然被辦公室的M&M豆，或家中冰箱里的冰欺凌所吸引，最好的辦法就是遠離這類(lèi)零食。如果你實(shí)在是想要放縱一次，可以買(mǎi)包小份的解饞。在辦公室里，遠離吃不胖又老張羅著(zhù)吃飯的同事，調整你的日程安排不要和TA撞到。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）