有規律的作息時(shí)間
早睡早起,我相信已經(jīng)很少人可以做得到了。如今的社會(huì ),夜生活豐富多彩,很多男性朋友們都會(huì )有著(zhù)這樣或那樣的聚會(huì ),甚至有時(shí)會(huì )通宵。好無(wú)規律的生活,長(cháng)期下去,極易引發(fā)各類(lèi)疾病,甚至造成體重上升。沒(méi)有規律的生活,即是嚴重干擾了體內生物鐘的正常工作,進(jìn)而導致內分泌系統紊亂,雄性激素分泌過(guò)多,最后影響到體重。
盡量少應酬
很多男士都會(huì )面對著(zhù)這樣一個(gè)問(wèn)題:因為工作的需要,需要經(jīng)常應酬,應酬時(shí)總會(huì )要喝酒。酒,不宜喝過(guò)多,適量即可。如果喝酒過(guò)度,不僅不利于身心健康,誘發(fā)心血管疾病,還很容易導致體重飆升。有專(zhuān)門(mén)的研究表明,常應酬的男士中,有小肚子的男性比率比不常應酬的男性比率要高很多。
注意飲食
工作后的男士,飯局自然而然也就多了起來(lái)。一般的飯局上,最基本的都會(huì )具備大魚(yú)大肉,油膩、重口味的食物更是他們的至愛(ài)。油膩的食物含有過(guò)高的熱量,里面的脂肪含量更是更加之高。本來(lái)男性的飯量就比女性的大很多,所以,一個(gè)晚上下來(lái),攝取的脂肪和熱量足夠長(cháng)好幾斤的肉了。所以,建議各位男士,雖然說(shuō)飯局上盛情難卻,但是為了身體著(zhù)想,還是得控制一下自己的嘴巴啊。
習慣是經(jīng)過(guò)長(cháng)期生活自然形成的,有些習慣很難糾正,但為了自己的身體、自己的健康,還是需要用堅定的意志力來(lái)克服困難。養成良好的生活習慣,你收獲的不僅僅是健康,還有一個(gè)令人羨慕的健美身材。
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