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幾組減肥動(dòng)作,全身線(xiàn)條畢現

2014-02-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們經(jīng)常在電視上看到的美女明星身材都是那么的高挑,纖瘦。讓我們羨慕向往。我們要怎樣才能擁有跟她們一樣的身材呢?

  下面為大家介紹幾組減肥動(dòng)作,讓大家都能練出完美曲線(xiàn)。

  1、平躺在地面上,雙手保持交叉姿勢,兩腿打開(kāi),兩膝彎曲。

  2、上身慢慢往上抬。背部彎曲,下巴往下。

  3、抬起頭時(shí),下巴往里收,實(shí)現向著(zhù)腹部。兩臂張開(kāi),右臂往上,到與大腿平行的高度。左臂往上,比地面稍高。

  4、右臂向下至距離地面稍高的位置,左臂向上到與大腿平齊。手臂之外的其他部位保持不動(dòng)

  上述動(dòng)作重復10到15次為一組,每天早晚做一組。

  1、平躺在地面上,雙腿向上伸,腳后跟伸直,與地面呈九十度角。使勁抬高腦袋和上半身,直至摸到腳尖,保持5秒。

  2、收回上述動(dòng)作,身體平躺。

  3、右腿稍稍往上,左腿維持彎膝90度,保持5秒。雙腿交叉更滑動(dòng)作。

  上訴動(dòng)作重復25到30次為一組,早晚各做一組。

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