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如何預防高跟鞋族得骨質(zhì)增生?

2018-06-07 來(lái)源:骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在很多女士喜歡穿高跟鞋,高跟鞋會(huì )讓女性曲線(xiàn)更加完美,身材高挑,會(huì )增添女士的氣質(zhì)。但是大家不知道的是穿高跟鞋會(huì )讓人上身前傾,椎彎曲角度加大,負荷過(guò)重,是引發(fā)骨質(zhì)增生的間接原因。

 現在很多女士喜歡穿高跟鞋,高跟鞋會(huì )讓女性曲線(xiàn)更加完美,身材高挑,會(huì )增添女士的氣質(zhì)。但是大家不知道的是穿高跟鞋會(huì )讓人上身前傾,椎彎曲角度加大,負荷過(guò)重,是引發(fā)骨質(zhì)增生的間接原因。那么有什么方法可以?xún)扇涿溃葷M(mǎn)足女性的愛(ài)美需求,又遠離骨質(zhì)增生那,下面給你介紹五個(gè)小妙招趕緊學(xué)學(xué)吧。

 
1、及時(shí)治療關(guān)節的損傷
 
關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全,造成關(guān)節軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。對于關(guān)節內骨折的患者,如果能夠及時(shí)治療,作到解剖復位,完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。
 
2、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)
 
長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節),過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大,磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質(zhì)增生。
 
3、食用高鈣食物
 
骨質(zhì)增生患者應多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營(yíng)養結構。
 
4、適當進(jìn)行體育鍛煉
 
避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液,而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng),特別是關(guān)節的運動(dòng),可增加關(guān)節腔內的壓力,有利于關(guān)節液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。
 
5、減輕體重
 
體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損,使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。
 
這五個(gè)小方法你學(xué)會(huì )了嗎,為了我們的身體健康,請愛(ài)美女生綜合權衡,健康是生活的本錢(qián),為了健康,請在我們的生活中做一些科學(xué)的小改變吧。
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