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骨刺,骨質(zhì)增生,肩周炎的醫(yī)治保健方法

2014-12-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨刺,骨質(zhì)增生,肩周炎的醫(yī)治方法以及吃些什么食物? 骨刺、骨質(zhì)增生多與中醫(yī)所說的腎虛有關,中醫(yī)的補腎壯骨就能從根本上治療。另外肩周炎多與感受風寒濕邪有關,還有與頸椎病也有關系,及時對癥治療控制癥狀的發(fā)作是很有必要……

   骨刺、骨質(zhì)增生多與中醫(yī)所說的腎虛有關,中醫(yī)的補腎壯骨就能從根本上治療。另外肩周炎多與感受風寒濕邪有關,還有與頸椎病也有關系,及時對癥治療控制癥狀的發(fā)作是很有必要的,中醫(yī)中藥及針灸按摩效果不錯。經(jīng)常練練太極拳有好處。

  睡前醒來試試這兩招,能調(diào)節(jié)睡眠,提高睡眠質(zhì)量,效果不錯,堅持會受益的?。?!
 
  氣能行血,氣能攝血,氣能生血,血能載氣,氣行血則行,氣滯血則凝。調(diào)節(jié)呼吸,氣血通暢,經(jīng)絡通暢了,一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起,以待日光。春季養(yǎng)生,早臥早起,鍛煉身體。中午少睡一會足夠。
 
  子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰,晚上子時陰盛至極,開始陽升陰降,中午午時陽盛至極,開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺,可以健康長壽。
 
 
  教你一招,調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。
 
  呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種:
 
  第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因為在呼吸時,一呼一吸,必須都能達到下腹部。在吸氣時,空氣入肺,充滿周身,肺底舒張,抑壓橫膈膜,使空氣下降,這時胸部空松,腹部外凸,在呼氣時,腹部收縮,橫膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底濁氣,外散無余??梢姾粑饔?,雖與肺葉有密切關系,但它的伸縮,常須依靠下腹和橫膈膜的運動,方能合乎自然大法,使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時,須用此法,實際上,不論行、住、坐、臥,應該隨時使用。關于自然呼吸法的調(diào)和方法如下:
 
 ?。╝)、呼息時,臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣可以擠出。
 
 ?。╞)、吸息時,從鼻中徐徐吸入新鮮空氣,充滿肺部,橫膈膜向下,腹部外凸。
 
 ?。╟)、呼息吸息,均使自然,漸漸細長,達于下腹。
 
  (d)、呼吸漸漸靜細,出入很微,反復練習,久之自己不知不覺,好像無呼吸的狀態(tài)。
 
  (e)、能做到無呼吸的狀態(tài),那末沒有呼息,也沒有吸息,雖有呼吸器管,好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入,到這一步,可以說達到了調(diào)息的極功。不過初學的人,切不可有意去求,必須聽其自然。
 
  第二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細長,宜達于腹部,以及使橫隔膜上下運動等,都與自然法,沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮,完全相反。因為反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。關于正呼吸的調(diào)和方法如下:
 
  (a)、呼息宜緩而長,臍下氣滿,腹部膨脹,胸部空松,橫膈膜馳緩。
 
 ?。╞)、吸息宜深而長,空氣滿胸,胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
 
 ?。╟)、肺部氣滿下壓,腹部收縮上抵,這時橫隔膜上下受壓迫,運動更為靈敏。
 
  (d)、在靜坐時,呼息及吸息,宜極靜細,以自己也不聞其聲合宜。
 
  全身放松,注意力集中在呼吸上,不一會就會睡著。睡眠質(zhì)量好了,一切就都OK堅持,你會受益!
 
  物我兩忘,無欲無求,天人合一,順其自然。心靜就是真功夫!
 
  還有一招,腹部按摩法。
 
  睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù),直至手掌心感到熱,累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動,加快消化和提高腸道的吸收功能,并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量。堅持吧,你會受益一生!
 
  (實習編輯:莫韻興)
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