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骨刺,骨質(zhì)增生,肩周炎的醫治保健方法

2014-12-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨刺,骨質(zhì)增生,肩周炎的醫治方法以及吃些什么食物? 骨刺、骨質(zhì)增生多與中醫所說(shuō)的腎虛有關(guān),中醫的補腎壯骨就能從根本上治療。另外肩周炎多與感受風(fēng)寒濕邪有關(guān),還有與頸椎病也有關(guān)系,及時(shí)對癥治療控制癥狀的發(fā)作是很有必要……

   骨刺、骨質(zhì)增生多與中醫所說(shuō)的腎虛有關(guān),中醫的補腎壯骨就能從根本上治療。另外肩周炎多與感受風(fēng)寒濕邪有關(guān),還有與頸椎病也有關(guān)系,及時(shí)對癥治療控制癥狀的發(fā)作是很有必要的,中醫中藥及針灸按摩效果不錯。經(jīng)常練練太極拳有好處。

  睡前醒來(lái)試試這兩招,能調節睡眠,提高睡眠質(zhì)量,效果不錯,堅持會(huì )受益的!!!
 
  氣能行血,氣能攝血,氣能生血,血能載氣,氣行血則行,氣滯血則凝。調節呼吸,氣血通暢,經(jīng)絡(luò )通暢了,一切就好了。冬季養生早臥晚起,以待日光。春季養生,早臥早起,鍛煉身體。中午少睡一會(huì )足夠。
 
  子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰,晚上子時(shí)陰盛至極,開(kāi)始陽(yáng)升陰降,中午午時(shí)陽(yáng)盛至極,開(kāi)始陽(yáng)降陰升。中醫養生注重睡好子午覺(jué),可以健康長(cháng)壽。
 
 
  教你一招,調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
 
  呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種:
 
  第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因為在呼吸時(shí),一呼一吸,必須都能達到下腹部。在吸氣時(shí),空氣入肺,充滿(mǎn)周身,肺底舒張,抑壓橫膈膜,使空氣下降,這時(shí)胸部空松,腹部外凸,在呼氣時(shí),腹部收縮,橫膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底濁氣,外散無(wú)余。可見(jiàn)呼吸作用,雖與肺葉有密切關(guān)系,但它的伸縮,常須依靠下腹和橫膈膜的運動(dòng),方能合乎自然大法,使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí),須用此法,實(shí)際上,不論行、住、坐、臥,應該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調和方法如下:
 
  (a)、呼息時(shí),臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣可以擠出。
 
  (b)、吸息時(shí),從鼻中徐徐吸入新鮮空氣,充滿(mǎn)肺部,橫膈膜向下,腹部外凸。
 
  (c)、呼息吸息,均使自然,漸漸細長(cháng),達于下腹。
 
  (d)、呼吸漸漸靜細,出入很微,反復練習,久之自己不知不覺(jué),好像無(wú)呼吸的狀態(tài)。
 
  (e)、能做到無(wú)呼吸的狀態(tài),那末沒(méi)有呼息,也沒(méi)有吸息,雖有呼吸器管,好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入,到這一步,可以說(shuō)達到了調息的極功。不過(guò)初學(xué)的人,切不可有意去求,必須聽(tīng)其自然。
 
  第二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細長(cháng),宜達于腹部,以及使橫隔膜上下運動(dòng)等,都與自然法,沒(méi)有兩樣。不過(guò)呼吸時(shí)腹部的張縮,完全相反。因為反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調和方法如下:
 
  (a)、呼息宜緩而長(cháng),臍下氣滿(mǎn),腹部膨脹,胸部空松,橫膈膜馳緩。
 
  (b)、吸息宜深而長(cháng),空氣滿(mǎn)胸,胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。
 
  (c)、肺部氣滿(mǎn)下壓,腹部收縮上抵,這時(shí)橫隔膜上下受壓迫,運動(dòng)更為靈敏。
 
  (d)、在靜坐時(shí),呼息及吸息,宜極靜細,以自己也不聞其聲合宜。
 
  全身放松,注意力集中在呼吸上,不一會(huì )就會(huì )睡著(zhù)。睡眠質(zhì)量好了,一切就都OK堅持,你會(huì )受益!
 
  物我兩忘,無(wú)欲無(wú)求,天人合一,順其自然。心靜就是真功夫!
 
  還有一招,腹部按摩法。
 
  睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數,直至手掌心感到熱,累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(cháng)的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),加快消化和提高腸道的吸收功能,并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。堅持吧,你會(huì )受益一生!
 
  (實(shí)習編輯:莫韻興)
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