炎熱的夏天馬上就要到來(lái)了！理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、比基尼，但是現實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎？

喝水最怕快

由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會(huì )加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等癥狀。

溫馨提醒

1、無(wú)論何時(shí)，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；

2、喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調房里工作或休息，但是如果空調對著(zhù)頸椎吹，周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

加之坐得太久還會(huì )造成頸部運動(dòng)失調，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提醒

1、室內空調溫度不要低于26攝氏度；

2、肩背部不要直對著(zhù)空調；

3、如果空調溫度不能自行調節，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上給肩膀做個(gè)熱敷。

家里最怕細菌

春夏交替之際是過(guò)敏高發(fā)的季節，各種細菌、病毒伺機而動(dòng)。許多人認為過(guò)敏來(lái)自戶(hù)外，事實(shí)上在室內也有很多過(guò)敏原。

最為常見(jiàn)的就是：廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽(yáng)臺上的花粉等等。

溫馨提醒

1、夏天應增加清潔的次數，至少兩三天打掃一次。

2、使用空氣凈化器，凈化室內空氣，清除過(guò)敏原，這是一種更加便捷、有效的方式！

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。

溫馨提醒

1、如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳；

2、可以多吃點(diǎn)養眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等；

3、夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒(méi)洗干凈也會(huì )引起急性腸胃炎。

再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當會(huì )迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì )出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提醒

1、少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前；

2、天熱雖然會(huì )出現胃口不佳，但千萬(wàn)別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規律都會(huì )損傷胃黏膜；

3、吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。

夏季養生食譜

1苦菜——消暑除煩

苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。

李時(shí)珍在《本草綱目》一書(shū)中指出：“苦菜調十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。

腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，可以爽口開(kāi)胃、消暑、清心除煩。

2薏苡仁——祛濕健脾

薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

薏米對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有“濕氣”的人群尤為適宜。

薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

3綠豆——解暑去火

我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內暑熱的好幫手。

而且夏季出汗過(guò)多，喝綠豆湯不僅能補水，還能提供鈉和鉀，缺乏這兩種元素會(huì )讓我們感覺(jué)困倦無(wú)力。

不過(guò)，經(jīng)常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

4山藥——健脾補氣

山藥可是平補的良藥，對五臟氣血的虛損補益效果絕佳，常被用來(lái)治療脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振等癥狀。

建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。

5荷葉粥——清熱解暑

中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血的功效。

夏季常喝荷葉粥可以解暑，對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥有效。

取新鮮荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。

用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量，洗凈，加水煮半小時(shí)，冷卻后用來(lái)洗澡。

6冬瓜——祛濕祛暑

中醫把冬瓜稱(chēng)為“祛濕大元寶”，有祛暑、祛濕、利尿的作用，它是果蔬里祛濕的第一號專(zhuān)家，既是美容佳品，又是減肥圣藥。

夏天如果身上長(cháng)了痱子，可以把冬瓜切成薄片，擦于患處5分鐘，幾天下來(lái)痱子就會(huì )消失。

7扁豆粥——健脾開(kāi)胃

白扁豆具有健脾和中之功，味甘性平氣香，能疏脾開(kāi)胃，可用于脾胃虛弱而飲食不進(jìn)，嘔吐泄瀉者。

脾胃不好的人平時(shí)可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

8藕——健脾開(kāi)胃

夏天胃口不好的人，可以吃點(diǎn)藕。蓮藕有一定的健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中。

蓮藕別總炒著(zhù)吃，可以試試蒸、煮、熬湯吃。

9金銀花——清涼解暑

夏季用金銀花泡茶飲用，有清涼解暑的作用，是不可多得的消夏解渴良藥。脾胃虛寒者要慎用。

10苦瓜——清熱解暑

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說(shuō)，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。

涼拌苦瓜最為簡(jiǎn)單，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到去火的目的。