骨關(guān)節炎保健貼士

2014-05-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨關(guān)節炎又稱(chēng)骨關(guān)節病，我們所說(shuō)的骨刺、骨質(zhì)增生、羅圈腿、頸椎病、髕骨軟化、腰椎病等，都屬于骨關(guān)節炎的范疇。它是一種由于關(guān)節軟骨退行性變引起的關(guān)節疼痛和關(guān)節功能障礙（包括關(guān)節畸形）的中老年常見(jiàn)疾病。那么，得了骨關(guān)節炎的老年朋友應該如何保健呢。

　　需要注意以下六方面問(wèn)題：

　　一、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。

　　二、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類(lèi)、維生素C和E以及含硫化合物的食物。

　　三、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿，可減少患病部位的感染。

　　四、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。禁服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節炎癥狀加重。關(guān)節炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。

　　五、生活要規律，飲食要適度，大便不宜干結。另外，幼年時(shí)營(yíng)養合理，終身保持適度合理的運動(dòng)，不過(guò)量運動(dòng)并防止急慢性損傷，老年人應避免劇烈運動(dòng)，以散步、太極拳等和緩運動(dòng)為主。當關(guān)節疼痛、僵硬、腫脹時(shí)應減量甚至停止運動(dòng)。同時(shí)應注意保暖，保持合適體重，對防治該病均有好處。

　　六、關(guān)節病變較重的老年朋友應扶手杖行走，減輕關(guān)節負擔。

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