骨質(zhì)增生患者的鍛煉方法

2015-01-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿，兩側交替進(jìn)行，重復20次，接著(zhù)兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側，兩側交替進(jìn)行，重復20次。

　　得了骨質(zhì)增生，第一時(shí)間要做的時(shí)間就是配合醫生積極醫治，并在接受系統治療的同時(shí)，進(jìn)行適當的體育鍛煉。骨質(zhì)增生患者在鍛煉的時(shí)候，一定要遵循適度科學(xué)的原則，不要過(guò)度鍛煉，導致身體勞累，反而對病情不利。下面給大家介紹一些骨質(zhì)增生患者的鍛煉方法：

　　一、站立體位操

　　雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿，兩側交替進(jìn)行，重復20次，接著(zhù)兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側，兩側交替進(jìn)行，重復20次。

　　二、坐位體操

　　坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著(zhù)地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺(jué)到緊張為止，停留數秒，恢復坐姿，然后重復鍛煉，開(kāi)始時(shí)雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛煉，雙手能達到足背和足尖。

　　三、臥位體操

　　仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著(zhù)力點(diǎn)，用力將軀干和下肢離開(kāi)床面做過(guò)伸鍛煉，依照循序漸進(jìn)原則，鍛煉一段時(shí)間以后可以以頭和雙足為著(zhù)力點(diǎn)，用力將軀干和大腿離開(kāi)床面，而后以雙手、雙足為著(zhù)力點(diǎn)支撐，用力將頭、胸、大腿離開(kāi)床面。

　　俯臥體操：兩下肢交替做后伸上舉動(dòng)作，而后兩上肢盡力向后伸，兩下肢及胸部同時(shí)離床，做背伸運動(dòng)，持續數秒后，臥位休息，然后同法重復繼續鍛煉。鍛煉強度和時(shí)間應根據自身的情況而定，不可強求也不能過(guò)于心急。鍛煉需適度避免劇烈運動(dòng)

　　骨科專(zhuān)家稱(chēng)，劇烈運動(dòng)和過(guò)度勞累等，反而會(huì )誘發(fā)骨質(zhì)增生。長(cháng)期的劇烈運動(dòng)會(huì )使關(guān)節面受力加大，磨損加劇，使骨骼以及周?chē)浗M織過(guò)度地受力、牽拉，造成局部軟組織損傷和骨髂受力不均勻，導致加重骨質(zhì)增生癥狀。所以，骨質(zhì)增生患者在康復中，運動(dòng)要適當，切不可急于求成而過(guò)激運動(dòng)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥98

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥28.5

溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

健客價(jià)：￥39

昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。

健客價(jià)：￥1150