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空腹吃水果當午餐減肥會(huì )傷害腸胃

2014-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多愛(ài)美的白領(lǐng)們都很糾結,怎樣吃午餐才能既減肥又不損害身體健康呢?選擇吃盒飯,又怕盒飯的肉類(lèi)食物過(guò)多,蔬菜量少。選擇自帶盒飯,又擔心隔夜的飯菜含有亞硝酸鹽。選擇和同事AA制,又怕過(guò)于油膩或食量超標。因此,一些白領(lǐng)們干脆選擇用水果或零食當午餐。殊不知,這種吃法長(cháng)期下去的話(huà)會(huì )引起胃腸功能退化。

  專(zhuān)家提醒,工作餐或盒飯確實(shí)存在著(zhù)很多健康隱患,長(cháng)期食用可能會(huì )導致?tīng)I養不良或不均衡的現象,使身體出現亞健康狀態(tài),比如出現疲勞、注意力下降、記憶力減退等,嚴重時(shí)可能導致成肥胖、貧血、糖尿病、高血脂和冠心病等癥狀。因此,午餐的飲食很重要,絕不可掉以輕心。

  午餐的最佳時(shí)間是上午的11點(diǎn)和下午的1點(diǎn)之間,最好午餐吃飯的時(shí)間要固定,這樣才能適應腸胃功能正常的發(fā)揮和調節。

  有些白領(lǐng)以為,只吃早餐或晚餐既能減肥還能省錢(qián),一舉兩得。因此,他們的午餐就以一個(gè)蘋(píng)果、一只香蕉和一杯無(wú)糖咖啡代替,下午饑餓時(shí)再適量吃點(diǎn)零食或堅果。

  專(zhuān)家提醒白領(lǐng)們,這樣的食用方法如果長(cháng)期持久的話(huà),腸胃功能就會(huì )得不到鍛煉而逐漸退化,極易引起低血糖和貧血等疾病。如果下午工作量比較大,午餐只靠吃水果是維持不了整個(gè)身體的運轉的。因此,水果是不能代替蔬菜的,零食就更代替不了主食了。因為,蔬菜中含有大量的膳食纖維,食用后會(huì )促進(jìn)胃腸功能的蠕動(dòng),促使腸胃功能的新陳代謝達到正常狀態(tài),同時(shí)還能抑制體內的有害物質(zhì)滯留和吸收。而主食能夠給身體提供零食所不具備的熱量,再說(shuō),大多數零食中含有食品添加劑,長(cháng)期食用不利于身體健康。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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