"我們現在都在減肥，計劃每人瘦10公斤。"一龍舟隊長(cháng)說(shuō)，在超強度訓練下，大家還要控制飲食，因為體重太重會(huì )增加龍舟的重量，影響速度。從訓練開(kāi)始，他們每天的早飯、晚飯都是按教練提供的標準準備的定量營(yíng)養餐，晚飯是牛奶、雞蛋、稀飯，早飯基本也是稀飯、牛奶再加幾片醬牛肉，中午有炒菜，可以多吃一些。

　　"賽龍舟是一種團體運動(dòng)，體現的是團隊協(xié)作精神，只有心齊、漿齊才能劃好龍舟。我們的目標是在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)隊參與的情況下?tīng)幦∧玫谝弧?quot;

　　從上面龍舟隊員的解說(shuō)，大家應該知道其實(shí)減肥并不是說(shuō)運動(dòng)量到位了就能做到。減肥是需要結合運動(dòng)跟飲食的，蠻目運動(dòng)或者蠻目節食都是不能起到較好的減肥效果，甚至適得其反。在端午這個(gè)具有那么濃重的傳統氣息的節日，大家也一起去減肥吧。

　　運動(dòng)方面：

　　常見(jiàn)的有氧運動(dòng)減肥方法有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。每個(gè)人都應該根據自己的體能條件，以及根據自己的運動(dòng)興趣選擇適合自己的有氧運動(dòng)減肥方法。如果以前沒(méi)有運動(dòng)習慣要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，起初每周2-3次，逐漸增加到每周3-4次，不要急于求成。

　　飲食方面：

　　竟然是臨近端午，少不了的當然就是粽子。那我們跟上時(shí)節，用粽子去減肥。說(shuō)到端午節吃粽子，可粽子的熱量高達1000卡以上，讓愛(ài)美的女性們望而卻步。

　　那么解決這些吃粽子這個(gè)煩惱最好的辦法就是分食！就廣東的裹蒸粽來(lái)講，體積龐大，內容豐富，每個(gè)約有3斤重，材料包括有糯米、金華火腿、叉燒、五花肉、咸蛋黃、栗子、香菇、蝦米、綠豆仁等，所以一個(gè)裹蒸粽約有1000卡以上的熱量，所以一定要數人分食才不會(huì )過(guò)量。