選對時(shí)間吃水果減肥更養顏

2014-05-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于水果減肥的效果，眾說(shuō)不一。有人說(shuō)水果的確有良好的減肥效果，而有人卻覺(jué)得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著(zhù)，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢?專(zhuān)家告訴我們，減肥期間吃水果，選擇合適的食用時(shí)間很重要。

　　高熱量的水果建議你在早上當作早餐享受，熱量大約到了中午就已經(jīng)消耗掉，這樣一方面可以有足夠的營(yíng)養讓早上的身體有體力，一方面又不怕累積多余的卡路里。

　　而中午還是可吃午餐，下午四點(diǎn)以后，腸胃蠕動(dòng)變慢，就應該吃少一點(diǎn)。很多藝人在晚上六點(diǎn)以后就不進(jìn)食，在這里也建議如果要減肥，晚上八點(diǎn)以后應該不要吃任何食物。

　　餐前吃水果，補充維生素。兩餐之間吃水果，可及時(shí)補充大腦和身體所需的能量，此時(shí)水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如：

　　紅棗最好餐前吃。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱(chēng)，空腹時(shí)攝入維生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，過(guò)多食用紅棗可能會(huì )引起胃酸過(guò)多和腹脹，消化不良者應少量食用。

　　桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質(zhì)溫和，熱量較低。飯前吃有利于營(yíng)養吸收，不會(huì )特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。

　　餐后水果助消化。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過(guò)多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

　　菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會(huì )傷害胃黏膜。

　　只要方法得當，減肥期間多吃水果不僅會(huì )加快減肥的速度，還能美白肌膚;但是，不能以水果代替主食甚至正餐;因為水果畢竟營(yíng)養成分不全，如果長(cháng)期用水果代替正餐，也會(huì )影響健康。

（實(shí)習編輯：曾桂榮）

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