究其原因，一方面是因為妊娠過(guò)程引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。

　　另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個(gè)月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營(yíng)養量大大超過(guò)需要量。

　　兩種產(chǎn)后緊縮瘦腹運動(dòng)：

　　1、坐在沙發(fā)邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放松并微微外展，接著(zhù)上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發(fā)坐墊。

　　在下壓過(guò)程中，腹部用力，單腳或雙腳離地。保持這種姿勢，一口氣數到10的時(shí)候，更用力地收縮腹肌。然后，把腳放到地面上，坐直并放松。

　　另外，還可以采用單臂推嬰兒車(chē)的方法，側身站在嬰兒車(chē)后方，用離車(chē)更近的那只手抓住車(chē)柄。微微彎曲膝蓋，并稍稍抬高臀部，把嬰兒車(chē)往遠處推動(dòng)。隨后站直，再把嬰兒車(chē)用力拉回來(lái)。在5個(gè)來(lái)回之后，用另一只手重復這個(gè)動(dòng)作。

　　2、運動(dòng)開(kāi)始前還是要先進(jìn)行熱身活動(dòng)，至身體微微出汗為準。

　　方法一、跪在柔軟的地面或床上。雙臂在前，用雙手支撐起上身，同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。

　　方法二、仰臥，雙手放在身側或臀部底下。雙腿盡量并攏伸直，做高抬腿使臀部抬離地面。

　　方法三、仰臥，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著(zhù)地。抬起臀部，盡量只讓肩和腳與地面接觸。

　　方法四、仰臥，雙手放在腦后。左腿伸展，右腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用左臂肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋。同理反方向。

（實(shí)習編輯：沈富銀）