三日低卡減肥食譜
第一天
早餐:一片全麥面包,正反兩面都涂上花生醬、半個(gè)西柚、一杯咖啡。
中餐:半罐金槍魚(yú)、一片烤面包、一杯咖啡。
晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十個(gè)扁豆、兩片瘦豬肉、一個(gè)蘋(píng)果、一杯咖啡。
第二天
早餐:半根香蕉、一個(gè)雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐:一杯無(wú)糖酸奶、兩片蘇打餅干、一杯咖啡。
晚餐:熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天
早餐:蘋(píng)果一個(gè)、奶酪一片、蘇打餅干兩片、咖啡一杯。
中餐:煮蛋一個(gè)、烤面包一片、咖啡一杯。
晚餐:金槍魚(yú)罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
三日低卡減肥食譜的注意事項:
1.每天只限在兩餐之間喝清水2杯,除此以外禁止喝水。
2.生蔬菜只能用水煮,可以加鹽或胡椒調味。
3.按照順序吃,不可亂用替代品。
4.咖啡不能加糖或奶。
三日低卡減肥食譜的減肥原理:
雖然是攝入了少量的碳水化合物,但是攝入的蛋白質(zhì)以及咖啡等物質(zhì)可以提高新陳代謝的效率,水果和蔬菜的搭配,可以提供人體需要的維生素和其他營(yíng)養素,不會(huì )擔心營(yíng)養不均衡造成對人體的傷害。三日低卡減肥食譜,讓人體每天攝入的能量不超過(guò)800卡,所以減肥的效果會(huì )很明顯。
三日減肥食譜的減肥效果雖然顯著(zhù),但是要求非常苛刻,因為食譜主要還是靠減少事物的攝入量來(lái)達到減肥的功效,所以,一定要謹防恢復正常飲食后造成的反彈,而且這種方法主要還是速效減肥不適合長(cháng)期使用。
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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