練習肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協(xié)調性。當身體某些部位快速、連續動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。舞蹈時(shí)，舞者需要常抬起腳后跟光著(zhù)雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這還有助于練出一雙結實(shí)的小腿。

　　肚皮舞減肥要點(diǎn)：

　　站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直。

　　翹臀：自信地把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢的站立開(kāi)始。

　　手臂：類(lèi)似于一股電波在手臂上傳導。兩只手臂在身體左右兩側自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。過(guò)程中，眼神最好可以注視著(zhù)手臂的曲線(xiàn)運動(dòng)而一起靈動(dòng)。

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節的靈活性，還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類(lèi)慢性關(guān)節疾病。

　　手指：可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開(kāi)始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類(lèi)推。中指和無(wú)名指的協(xié)調會(huì )比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長(cháng)靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情，就要勤練這個(gè)動(dòng)作。

　　圓潤臀部：將注意力集中在臀部，雙腿并攏，大腿微屈，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持后背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)。

　　圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線(xiàn)條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線(xiàn)。