1、香蕉
香蕉含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維等，膳食纖維能夠吸收體內(nèi)的水分，使糞便增大，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
2、蘋果
蘋果營養(yǎng)價(jià)值高，含有大量的果膠、維生素C、維生素B1、B2以及胡蘿卜素等等，大量的果膠能夠?qū)⒛c道的毒素與垃圾排出來，而粗纖維能夠讓排便更輕松。
3、柚子
柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素等等，經(jīng)常吃柚子，能夠清腸排便、健胃消食，同時(shí)還能降血糖、血脂以及減肥、美容等。
4、梨
梨含有粗纖維、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等，常吃梨，有助于消化，促進(jìn)食欲，而且還能利尿通便，因此梨也同樣具有改善便秘的作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)分解酵素等，這些物質(zhì)都有利于體內(nèi)毒素的排出，起到預(yù)防、改善便秘的作用。
上述減肥水果大家在食用時(shí)也需要控制攝入量，因?yàn)樗幸哺缓?，稍不注意也?huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)!
（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）
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