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孫儷挺大肚拍寫(xiě)真 產(chǎn)后塑身有妙招

2014-04-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:憑《甄嬛傳》而火速走紅的女星孫儷,近期懷了二胎,正處于休息待產(chǎn)階段。近日她為某雜志拍了一組寫(xiě)真留作紀念,即便是挺著(zhù)個(gè)大肚子,仍然是精神飽滿(mǎn),網(wǎng)友也稱(chēng)她為最漂亮的孕媽媽。

  對于很多女性而言,產(chǎn)后身材走形的問(wèn)題很是讓人頭疼,那有沒(méi)有什么很好的妙招可以幫助產(chǎn)后的媽媽們重塑身型呢?下面推薦幾個(gè)健身動(dòng)作,助新媽媽們輕松的重塑凹凸有致的身材。

  站姿前傾

  這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類(lèi)似于扎馬步。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),上半身需要向前傾,挺直背部,兩手可以拿點(diǎn)重物,這樣的效果更為有效。這組動(dòng)作重復15次即可。它的主要作用是鍛煉上半身的肌肉,讓肌肉變得更緊實(shí),同時(shí)去除多余的贅肉及脂肪。

  伏地靜止

  兩手撐在地面上,讓自己的身體和地面保持一定的距離,維持這一動(dòng)作1分鐘左右,重復三次即可。伏地靜止可以使我們全身的肌肉保持一種穩定的狀態(tài),使全身的肌肉都可以得到鍛煉。產(chǎn)后的媽媽們,腰部及腹部的脂肪及贅肉較多,而且也較為松垮。每天堅持重復做三次伏地靜止這一動(dòng)作,則可以很有效的瘦腰瘦腹。

  側步上下

  產(chǎn)后媽媽們,身體明顯發(fā)生變化的就是腰部腹部以及腿部。伏地靜止可以改善腰部及腹部的肥胖現象,側步上下則是針對腿部而作用的。這個(gè)動(dòng)作可以在樓梯上進(jìn)行。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,右腳側面踩上梯板,然后抬起左腳到梯板,右腳同時(shí)放到另一側的地板上,換左腿再做一遍,做足10分鐘。側步上下可以有效的減少脂肪在腿部的累積,讓新媽媽們擺脫大象腿的困擾。

  不過(guò),值得注意的是,產(chǎn)后的媽媽身子過(guò)為虛弱,需要好好休養,一些較為激烈的動(dòng)作也是不可以采用的。上面所介紹的三組產(chǎn)后塑身動(dòng)作,新媽媽們可以在產(chǎn)后一個(gè)月之后開(kāi)始進(jìn)行,這樣才不會(huì )影響自己的健康。

 

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