太極拳發(fā)勁的四大妙招

2017-08-05 來(lái)源：太極拳標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳是一項靈活的功夫，練習太極拳要掌握方式方法，這樣才能學(xué)會(huì )太極真功夫，若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會(huì )發(fā)勁。

　　太極拳是一項靈活的功夫，練習太極拳要掌握方式方法，這樣才能學(xué)會(huì )太極真功夫，若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會(huì )發(fā)勁。

　　丹田吞吐逆呼吸

　　開(kāi)合是太極，吞吐是內功。陳式太極拳所練的是內勁，除預備式外，所有的形體動(dòng)作都不離開(kāi)合變化。通過(guò)動(dòng)作的開(kāi)合來(lái)調整氣息的吞吐，以拳練功，從而達到內外兼修，產(chǎn)生內勁的目的。

　　口鼻之呼吸，不過(guò)借以通內外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之內呼吸之稱(chēng)。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內氣相接，心中神意下照丹田。

　　丹田是習武之人的重要部位，丹田主要有兩種，即氣沉丹田和意守丹田，練好丹田勁，發(fā)勁才會(huì )有力量。

　　與丹田之元氣相交(心腎相交)，運貫于周身，暢達于四肢，如此方是拳經(jīng)所云之：“上下相連，內外合一”。所謂內勁,“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動(dòng)作。順中用逆縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無(wú)而有，自微而著(zhù)，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內勁也。”

　　所以，太極拳的身手開(kāi)合、丹田吞吐即是內勁習練之法。陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內氣相接，上下鼓蕩，激發(fā)真氣，從而達到以?xún)却萃獾哪康摹?/p>

　　擤氣口呼“哼”與“哈”

　　將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機靈一顫，勁已發(fā)出，只有“運勁出于無(wú)心，鼓舞出于不覺(jué)”，才能在實(shí)戰中自由運用，此時(shí)，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無(wú)不得其自然矣”。

　　內勁是在恰當時(shí)機中瞬間激發(fā)，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運用，其發(fā)出的勁決定于氣的長(cháng)短、強弱。

　　一般的說(shuō)，擤氣即上顎與舌微合，合而有隙，發(fā)勁時(shí)，部分氣息從口鼻可呼出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發(fā)出“哈”的聲音，相對于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長(cháng)。

　　在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼，哈”的發(fā)聲來(lái)協(xié)助各種發(fā)勁。特別是在技擊中，呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張，促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長(cháng)，可以使人體內的意氣得到調動(dòng)，達到以氣催力，以聲助威的效果。

　　擤氣、呼氣與發(fā)聲的內在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中，摸索出適合自身的發(fā)勁法門(mén)。

　　蹬地擰襠緊四梢

　　拳論曰：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無(wú)根則如無(wú)源之水，無(wú)本之木。

　　在發(fā)勁時(shí)瞬間，腳下蹬地發(fā)力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸到梢節。拳論曰“欲練太極拳，先求內外通。陰陽(yáng)互為根，全在襠胯求。”只有襠胯關(guān)節放松，腰部圓活才能靈活。

　　兩胯與兩膝要撐開(kāi)撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發(fā)勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時(shí)，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急剎車(chē)一樣，緊急制動(dòng)，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復自然。

　　內開(kāi)外合對稱(chēng)求

　　拳訣云：“拳打十分力，開(kāi)合氣中出，運氣貴于緩，用氣貴乎急，緩急神其術(shù)，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，內氣充盈、飽滿(mǎn)，自會(huì )勝人一籌，拳諺云：內練一口氣，外練筋骨皮，以意領(lǐng)氣，氣大勝三分。

　　太極拳發(fā)勁時(shí)動(dòng)如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使內氣爆發(fā)，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發(fā)出整勁。

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