學(xué)練太極拳用心十要

　　太極拳是意拳的一種，強調用心意練拳這是必然的。練拳要把“心靜用意”放在首位，只有用心引導自身有規律的運動(dòng)，才能達到自身素質(zhì)的最高境界。

　　前輩名師通過(guò)實(shí)踐已證明心意在練拳中的功效，并以理告誡后輩學(xué)拳者一定要注重用心練拳。拳論曰：“打拳心是主”。運用在心，此是真訣。“運化全在一心中”，“妙機本是從心發(fā)”等拳理都突出了一個(gè)“心”字，強調學(xué)練太極拳要明白用心之訣。

　　怎樣用心學(xué)練太極拳呢？筆者練太極拳三十多年，認真學(xué)習拳理，刻苦練功求證，總結了用心十要，愿與同道共研。

　　心要誠，心要明，心要專(zhuān)，心要靜，心要細，心要恒，心要存，心要善，心要靈，心要虛。

　　心要誠

　　指的是學(xué)者無(wú)論對待師長(cháng)，還是同門(mén)兄弟，一定要以誠心待人，決不要欺上瞞下，弄虛作假，要有良好的道德品質(zhì)。心誠更高層次就是要忠誠于黨，忠誠于人民，要實(shí)心實(shí)意練拳求功，鍛煉體質(zhì)，增長(cháng)技能，更好地搞好工作，服務(wù)于人民。

　　心要明

　　指的是明確學(xué)拳目的，明白太極拳理，要以理導拳。追求師父的練拳風(fēng)格，領(lǐng)會(huì )形意關(guān)系，在老師授拳領(lǐng)進(jìn)門(mén)的情況下，用心研探某個(gè)拳理，明白用心之道。

　　心要專(zhuān)

　　指的是學(xué)者練拳時(shí)應專(zhuān)心一意，要全神貫注，排除干擾進(jìn)入練拳境界。努力求達動(dòng)作正確，勢勢連貫。以序練拳，先求形正再求內氣鼓蕩，先練以外引內，再練以?xún)却萃猓缓笄髢韧饨y一，剛柔相濟之功。學(xué)者切記以心行氣，務(wù)領(lǐng)沉著(zhù)之理。

　　心要靜

　　指的是練拳時(shí)無(wú)私慮，無(wú)雜念，排除一切與練拳無(wú)關(guān)的事。只有靜心練拳，才能突出太極之風(fēng)格。心靜氣和，全身放松，大腦系統興奮，能正確的傳達和接受各器官系統動(dòng)作的信息。劃圓纏絲使肌肉收縮和舒張的轉換能力增強，神經(jīng)系統的敏感性不斷改善。久練，就能積柔成剛，剛柔相濟。

　　心要細

　　指的是練拳者要細心注意動(dòng)作的細節，對老師的拳姿要細心觀(guān)察研究，對老師講的拳理細心體會(huì )。與友切磋，要細心找出自己的不足之處。練功時(shí)，對拳勢的動(dòng)作路線(xiàn)、方向、速度、位置都要多想幾個(gè)為什么？要細心求出答案，要招招揣摩，勢勢留心，能夠舉一反三，求招勢的技擊功能。

　　心要恒

　　指的是練拳者要有持之以恒之心，學(xué)拳不能靠一時(shí)的興奮熱度，要知練太極拳求功是長(cháng)年累月的。因此，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。學(xué)者應時(shí)常激勵自己，以榜樣增強練功信念，要做到風(fēng)雨無(wú)阻，雷打不散，練拳求功。

　　心要存

　　指的是學(xué)者無(wú)論是推手，還是散打競技，都要心存目的，練拳求功目標專(zhuān)一，用什么招法攻守，要心有成竹之安排，“運化全在一心”就是要求心要存。

　　心要善

　　指的是用拳武德要高尚，推手較技不能有狠心，出手要有分寸，點(diǎn)到即可，決不稱(chēng)狂。拳論曰：“學(xué)太極拳不可狂，狂則生是非，不但手不可狂，即言也不可狂。”學(xué)者要遵循此理，應以仁義為本，恭敬待人，不與狂徒較量，不與無(wú)知爭強，別人爭強，我可一讓再讓?zhuān)坏靡训那闆r下，再自衛，點(diǎn)到為止。但遇暴徒、敵人，要見(jiàn)義勇為，不可手軟。

　　心要靈

　　指的是技擊用招要靈活，靈活用招靠心計，拳論曰“妙機本是從心發(fā)”。拳理強調技擊要用心謀劃，靈活用招關(guān)鍵是學(xué)者要多學(xué)陰陽(yáng)辯證之理，圓走化，剛擊發(fā)，圓轉自如，不丟不頂，沾連粘隨，引進(jìn)落空，避實(shí)擊虛，太極巧妙全在一圈中。

　　心要虛

　　古訓曰：“謙受益,滿(mǎn)招損。”強調了為人處事要謙虛。太極拳論講：“太極拳不可滿(mǎn)，滿(mǎn)則招損……”。學(xué)拳一定要謙虛，戒驕戒躁，人若勝我，則敬重之，不可有傲忌之心；人若不勝我，則以謙待之，不可有輕薄之意。只有保持謙虛好學(xué)態(tài)度，拳藝才能真正學(xué)到手，練得精，運用自如。學(xué)者應具有尊師愛(ài)友，虛心好學(xué)的高尚品德，這是習武不可缺少的武德修養重要因素。

　　總之，學(xué)練太極拳要把“用心”放在首位，記住用心十要，要具有持之以恒，鍥而不舍的精神，研究探討太極拳奧妙。要德藝雙修，練拳得益，強壯體魄，努力工作，造福人類(lèi)。