2017-08-25
怎樣練太極是“養”？怎樣練是“傷”？
外面的動(dòng)帶動(dòng)體內的動(dòng)，手掌上的熱傳遞給小腹，小腹再傳遞給體內的五臟六腑引起了內動(dòng)，從而產(chǎn)生了丹田內氣，有了內氣自然就會(huì )推動(dòng)體內的血液循環(huán)，內氣在意念的指揮下，就形成了意行氣行，氣行勁到，勁到全身自然飽滿(mǎn)。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
外面的動(dòng)帶動(dòng)體內的動(dòng)，手掌上的熱傳遞給小腹，小腹再傳遞給體內的五臟六腑引起了內動(dòng)，從而產(chǎn)生了丹田內氣，有了內氣自然就會(huì )推動(dòng)體內的血液循環(huán)，內氣在意念的指揮下，就形成了意行氣行，氣行勁到，勁到全身自然飽滿(mǎn)。
古人主取“取象與天”，以及運用陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)來(lái)幫助認識事物。用“太極”為拳來(lái)命名，是“取象與天”的含義，也包含著(zhù)把陰陽(yáng)對立統一的辯證法具體應用于拳術(shù)領(lǐng)域。他的論述解釋了以太極命名拳的原因，也涉及太極和陰陽(yáng)的關(guān)系。
經(jīng)常參加太極拳運動(dòng)可促進(jìn)微循環(huán)，使皮膚得到更多的營(yíng)養，增加皮膚吸入氧氣的能力，這對皮膚保養十分有益。機體新陳代謝較快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，用利于皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是運動(dòng)后大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。
基礎階段的技術(shù)訓練要領(lǐng)是：體松心靜、身體中正、安舒自然、動(dòng)作，技法規范準確、動(dòng)作輕靈平穩、舒展柔和、眼隨手走、神態(tài)自然。這個(gè)時(shí)期練習時(shí)要注意：動(dòng)作要慢，力量要輕，動(dòng)作造型和運動(dòng)路線(xiàn)要圓。
主要是心靜體松，兩手握把不宜太緊，松松握住即可。松肩墜肘，上體隨車(chē)形自然放松，不厥臀塌腰；車(chē)坐的高低要調整的舒適，以略低于車(chē)頭為宜。兩腳在蹬車(chē)時(shí)意念為一虛一實(shí)，虛實(shí)互換。目光前視略低，這樣人不感到累，而且感到很輕松愉快。
中醫學(xué)認為太極拳根據陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血學(xué)說(shuō)創(chuàng )造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話(huà)：“意氣為君骨肉臣”。還要長(cháng)期鍛煉，持之以恒，從而起到強身健體的作用。
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領(lǐng)外，要特別注意把握兩點(diǎn)：即（1）用意不用力，松活柔順，舒展自然；（2）必須以腰帶動(dòng)，不能盲目自動(dòng)亂動(dòng)。
邁步半個(gè)腳長(cháng)及一個(gè)腳長(cháng)即可，邁出腿落步時(shí)狀如稍息，完全虛無(wú)，重心在支撐腿，而后聽(tīng)著(zhù)自己的胯和腿部肌肉的細微變化，將重心慢慢移至邁出腿。如果勁為十分，落步時(shí)前腿為0，后腿為10，重心遷移，后腿送幾分，前腿接幾分。前腿一直保持松的狀態(tài)，即使前腿成弓步。
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