邁步如貓行是怎樣的體會(huì )?
對于初學(xué)太極拳者,走貓步為主,拳架為輔。貓步走好了,再練拳架事半功倍。
走貓步分三階段:
剛開(kāi)始練習先不用注意很多,只要步子能邁大就可以。初練,對自己的身體很模糊,盡量松著(zhù)邁大步可以放松肌腱,在邁步過(guò)程中體會(huì )自己的腿部肌肉,慢慢能聽(tīng)到自己腿部肌肉哪里是哪里,并練習放松。
幾個(gè)月后,對自己的腿有了些認識后,可以邁小步來(lái)體會(huì )胯,及邁步過(guò)程中放松胯。
具體操作:
邁步半個(gè)腳長(cháng)及一個(gè)腳長(cháng)即可,邁出腿落步時(shí)狀如稍息,完全虛無(wú),重心在支撐腿,而后聽(tīng)著(zhù)自己的胯和腿部肌肉的細微變化,將重心慢慢移至邁出腿。如果勁為十分,落步時(shí)前腿為0,后腿為10,重心遷移,后腿送幾分,前腿接幾分。前腿一直保持松的狀態(tài),即使前腿成弓步。
心下一沉即可將前虛變成前實(shí),收后腿。此時(shí)后腿如同廢掉一樣虛設,拖帶著(zhù)收回來(lái)體會(huì )后胯放松。前腿盡量松開(kāi),即使是實(shí)腿。
多長(cháng)時(shí)間走一步?一分鐘左右或更長(cháng),仔細體會(huì )每塊肌肉、關(guān)節的細微變化,剛開(kāi)始需要比較長(cháng)的時(shí)間,等對自己很熟悉了,自然時(shí)間用的就少了。
你會(huì )發(fā)現:邁小步原來(lái)比幾個(gè)月來(lái)練的大步還要累上n倍。步子小容易放松,因松而沉。
能體會(huì )到胯及腿上的肌肉細微變化后,可以再邁大步。此時(shí)要保持胯的水平,脊柱的不偏不倚,及體會(huì )尾閭在邁步收步時(shí)的作用。
尾閭托丹田:就如屁股下有個(gè)隨時(shí)可以落座的凳子,而你一直處在將坐未坐之時(shí)。
練拳也好、走貓步也好,只有能做到反觀(guān)內聽(tīng),才能很好的審視自己,不然與做操無(wú)異。怎樣能做到反觀(guān)內聽(tīng),體會(huì )是:臉部松透,松到抬起眼皮的力氣也不愿意用,狀如半睡。真格的眼問(wèn)鼻、鼻問(wèn)口、口問(wèn)心,但這只是外像,實(shí)際上你的心思不在鼻口,而是在你自己的骨骼肌肉關(guān)節。
化痰散結,解毒消腫,治療耐多藥肺結核,尤其是耐異煙肼、利福平和鏈霉素的患者。
健客價(jià): ¥86益氣,活血,通絡(luò )。適用于中風(fēng)恢復期后遺癥表現為半身不遂,肢體麻木,口眼歪斜,語(yǔ)言不利,身體倦怠者的輔助治療。
健客價(jià): ¥42散結,消腫。用于瘰疬,淋巴結核未潰者,亦可用于肺結核。
健客價(jià): ¥25供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥249適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià): ¥220適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià): ¥189供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥136供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥136供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥136促進(jìn)骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價(jià): ¥18彝醫:差嫫且凱斯多,斯開(kāi)色土,卑開(kāi)塞嘟。中醫:收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內痔出血等。
健客價(jià): ¥17.25供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥324清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細胞計數作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥108用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥75祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風(fēng)癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、下肢關(guān)節疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價(jià): ¥55消“粘”,除“協(xié)日烏素”,祛風(fēng),止痛,散寒。用于風(fēng)濕,關(guān)節疼痛,腰腿冷痛,牙痛,白喉等癥。
健客價(jià): ¥35宣肺定喘,止咳化痰,益氣養陰。用于肺氣陰兩虛所致的支氣管哮喘,虛勞久咳,肺氣腫,肺心病。
健客價(jià): ¥12清熱解毒,涼血散瘀,消腫止痛,止血生肌。用于跌打撞傷,骨折脫臼,筋傷積瘀,皮肉損傷化膿,燙火傷等。
健客價(jià): ¥58通關(guān)消積,止痛止瀉。用于中暑傷風(fēng),發(fā)熱惡寒,頭眩身酸,心胃氣痛。
健客價(jià): ¥18收納。
健客價(jià): ¥125約斯夫膚色彈性創(chuàng )可貼:用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。 斧標驅風(fēng)油:祛風(fēng)止痛,芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏,鼻塞頭痛,舟車(chē)暈浪,跌打扭傷,肌肉酸痛,蚊蟲(chóng)叮咬。 暈車(chē)貼:本品適用于暈車(chē)、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。
健客價(jià): ¥19慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥116