2017-08-25
練習太極拳養生保健內外調和
中醫學(xué)認為太極拳根據陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血學(xué)說(shuō)創(chuàng )造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話(huà)：“意氣為君骨肉臣”。還要長(cháng)期鍛煉，持之以恒，從而起到強身健體的作用。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
中醫學(xué)認為太極拳根據陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血學(xué)說(shuō)創(chuàng )造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話(huà)：“意氣為君骨肉臣”。還要長(cháng)期鍛煉，持之以恒，從而起到強身健體的作用。
太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，它集易經(jīng)、中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)、道家的養生術(shù)及傳統的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng )編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語(yǔ)言來(lái)表達，沒(méi)有名師的口傳身授，只憑自己看書(shū)，看光盤(pán)是學(xué)不成的。
腰胯問(wèn)題是練習太極拳的重點(diǎn)，也是太極拳的難點(diǎn)。希望有志于練習太極功夫者能多在腰胯上下功夫。練拳時(shí)，松腰落胯，圓襠扣膝，旋腰轉胯，帶動(dòng)四肢。以意領(lǐng)氣，以氣運身，以?xún)葞猓苌硪患摇?/p>
等空胸圓背要領(lǐng)固定住，而肩松手沉的感覺(jué)仍然存在的時(shí)候，開(kāi)始調整命門(mén)后貼，這個(gè)時(shí)候同時(shí)會(huì )出現翻襠擰胯，丹田前卷。前幾步，腰就放松就行，現在可以動(dòng)腰了。提醒初學(xué)的兄弟一點(diǎn)，臀是內斂的，別上翹。
太極拳，道者之用。運元氣于周身之內，進(jìn)而行真元于天地之間；從無(wú)為而有為，有為而無(wú)為，進(jìn)而有為而無(wú)，無(wú)為而有；煉精化氣（煉血化氣），煉氣化神，煉神還虛，煉虛合道；
在做不到真正的頂頭懸之前，脖子很容易僵硬，在體會(huì )到脖子僵硬的時(shí)候放松肌肉，擺正頭顱，利用地球引力，把頭放在頸椎這個(gè)架子上。有這么個(gè)位置，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活。
貫串對于初學(xué)者和有一定基礎的，或是已具備相當功力者，都是應該十分注意的。也是必須嚴格遵守的原則。我看到許多太極拳愛(ài)好者，都不太注意“貫串”的重要性。其實(shí)，在練太極拳的四大原則中(輕靈、貫串、氣宜鼓盈、神宜內斂)是相互關(guān)聯(lián)，緊密聯(lián)系的。
太極拳神韻，實(shí)質(zhì)上就是通過(guò)練太極拳，增強氣質(zhì)的修煉、精神的修煉、武德的修煉、人格的修煉。體格的鍛煉是有形的，人格的修煉是隱形的。
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