練習太極拳的好處:養生保健內外調和
中醫學(xué)認為太極拳根據陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血學(xué)說(shuō)創(chuàng )造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng),歸納起來(lái)就是一句話(huà):“意氣為君骨肉臣”。還要長(cháng)期鍛煉,持之以恒,從而起到強身健體的作用。
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”,用意識引導動(dòng)作,使心神安靜,意念集中,機體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對平衡。心神安定,可使思維敏捷,語(yǔ)言流利。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。
二、養肝
練太極拳時(shí),意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內外放松,動(dòng)作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。練拳時(shí)以意運氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作,動(dòng)作圓活連貫,對養肝明目、舒筋活絡(luò )大有好處。
三、健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內臟加強蠕動(dòng),好比對腸胃等內臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。化源增加,營(yíng)養充足,肌肉豐滿(mǎn)光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營(yíng)血充盈,統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了肺主氣的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新,能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運行,使身體各部都得到營(yíng)養與活力。練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái),與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉換結合起來(lái),練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調,并能充衛固表,不易感冒,使皮膚潤澤,感覺(jué)靈敏。
五、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”,“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視腎之府——腰的作用,以腰為軸來(lái)帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調運動(dòng),使勁路完整,氣機暢達;要“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強腎命并調通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門(mén)的功能,使腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。
六、益腦
腦為髓海,是精髓和神明高度聚匯之處,為生命要害所在。練太極拳通過(guò)心靜用意、心神安定,協(xié)調地完成各種動(dòng)作,對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)良好的鍛煉作用,加強了大腦的調節功能。又因腎主骨,骨生髓,腎通大腦,所以腎氣旺,任督二脈暢通,就能使髓海充實(shí)、精神飽滿(mǎn)、思維靈敏、記憶力強,起到開(kāi)發(fā)智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時(shí)要“以意行氣,以氣運身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無(wú)阻,氣運血行,血脈自然和順。經(jīng)絡(luò )是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法,通過(guò)“立如平準,活似車(chē)輪”的軸心運動(dòng),周身關(guān)節之間,如螺絲形運于肌膚之上,纏繞往來(lái)以暢通經(jīng)絡(luò ),調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長(cháng)期練太極拳,可以陶冶性情,培養沉著(zhù)從容、溫和冷靜、耐心細致、做事有恒、意志堅強、樂(lè )觀(guān)進(jìn)取等優(yōu)良性格。練太極拳后,會(huì )使人心情舒暢,精神愉快,恬淡安然,不為七情、六欲所困擾。如有煩惱,在大自然之中,覓個(gè)幽靜之處,練練太極拳,可使雜念消除、心平氣和。工余學(xué)后,休息閑暇之時(shí),練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂(lè )和良好的情感操練。
吡硫翁鋅氣霧劑:適用于銀屑病,脂溢性皮炎,皮脂溢出及其它鱗屑性皮膚病。 復方青黛膠囊:清熱解毒,消斑化瘀,祛風(fēng)止癢。用于血熱挾淤,熱毒熾盛證;進(jìn)行期銀屑病,玫瑰糠疹、藥疹見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥1305全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國內多位專(zhuān)家,教授多年臨床經(jīng)驗,是在J18A型治療儀基礎上,為了滿(mǎn)足廣大用戶(hù)的要求研制的新機型。
健客價(jià): ¥794前列舒樂(lè )膠囊:補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。 前列安栓:本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì )陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥424小兒七星茶顆粒:開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護腦型醫用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥97小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥56具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價(jià): ¥25卡泊三醇軟膏(金迪銀):用于尋常型銀屑病的局部治療。 迪銀 復方氨肽素片:用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥728麝香壯骨膏:鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥39.9補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥39美沙拉秦栓(天宏):用于潰瘍性結腸炎。一些病例在醫生建議下可合用美沙拉秦片劑。 美沙拉秦緩釋顆粒(艾迪莎):潰瘍性結腸炎的急性發(fā)作 ;防止復發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人,預防急性發(fā)作。
健客價(jià): ¥730乳酸菌素片(天安堂):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。
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健客價(jià): ¥199