2017-09-07
太極拳中的虛實(shí)
何為三實(shí)？即丹田實(shí)，腰勁實(shí)，腳根實(shí)。腳根實(shí)，那是力產(chǎn)生的源頭。腰勁實(shí)，這是力傳導的樞紐。丹田實(shí)，它是產(chǎn)生力的發(fā)動(dòng)機。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
何為三實(shí)？即丹田實(shí)，腰勁實(shí)，腳根實(shí)。腳根實(shí)，那是力產(chǎn)生的源頭。腰勁實(shí)，這是力傳導的樞紐。丹田實(shí)，它是產(chǎn)生力的發(fā)動(dòng)機。
太極拳的健身功能是由它的運動(dòng)特點(diǎn)決定的。無(wú)論哪一家太極拳，都有共同的特點(diǎn)，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動(dòng)。這種運動(dòng)特點(diǎn)正好符合人的心理、生理的正常運行狀態(tài)，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領(lǐng)外，要特別注意把握兩點(diǎn)：即（1）用意不用力，松活柔順，舒展自然；（2）必須以腰帶動(dòng)，不能盲目自動(dòng)亂動(dòng)。
太極拳是內家拳的一種，強調用心意練拳這是必然的。練拳要把“心靜用意”放在首位，只有用心引導自身有規律的運動(dòng)，才能達到自身素質(zhì)的最高境界。
第一，什么是松？什么是緊？什么是柔？什么是剛？不但練太極拳的人與不練太極拳的人有不同理解，而且處于練拳不同階段的人也有不同體會(huì )。籠統地提倡松緊結合與剛柔相濟，容易誤導人將生活中的理解與體會(huì )搬到太極拳中來(lái)。
開(kāi)勢在“十三勢”拳架中應用甚多。如提手上勢，白鵝亮翅等。深究方知開(kāi)勁非僅化人，也可發(fā)人。其發(fā)人含有掤意。應即開(kāi)即發(fā)，不發(fā)則失去開(kāi)意。
太極中有一個(gè)金雞獨立的動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻不容易，它既能反應一個(gè)人的平衡能力，也有著(zhù)神奇的養生功效。
做太極拳運動(dòng)時(shí)，一般是一腿承擔體重一腿運動(dòng)，若膝關(guān)節屈曲太過(guò)，形成死角，加之強壓，長(cháng)期如此，損傷膝蓋，練者不可不慎，如何才能屈曲不過(guò)，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，立身中正。
打拳要“似松非松，將展未展”，不是讓你一個(gè)動(dòng)作就達到極限。說(shuō)強，你可別真正地去強，只能是頭向上頂、下頷微收，脖項那兒稍稍有一點(diǎn)強的意思，不要僵硬。
中醫學(xué)認為太極拳根據陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血學(xué)說(shuō)創(chuàng )造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話(huà)：“意氣為君骨肉臣”。還要長(cháng)期鍛煉，持之以恒，從而起到強身健體的作用。
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