2017-03-25
初學(xué)太極拳的朋友非常有益的文章
打太極拳是許多中老年朋友都喜愛(ài)的運動(dòng)，它動(dòng)作圓活自然，虛實(shí)分明，剛柔相濟，長(cháng)年堅持打太極拳的人，骨骼系統、呼吸系統、心血管系統以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好，即使患了一些老年病，經(jīng)治療也比一般病人恢復得快，且預后較好。不過(guò)有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節不夠注意。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
打太極拳是許多中老年朋友都喜愛(ài)的運動(dòng)，它動(dòng)作圓活自然，虛實(shí)分明，剛柔相濟，長(cháng)年堅持打太極拳的人，骨骼系統、呼吸系統、心血管系統以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好，即使患了一些老年病，經(jīng)治療也比一般病人恢復得快，且預后較好。不過(guò)有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節不夠注意。
高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是嚴重危害人類(lèi)健康的疾病之一。據調查資料顯示，我國成人高血壓患病率近20%，全國有高血壓患者近2億，嚴重地影響著(zhù)很多人的身心健康。太極拳源遠流長(cháng)，深受人民大眾的喜愛(ài)，它是我國流行最為廣泛的養生健體運動(dòng)。據考證，長(cháng)期習練太極拳，具有平衡陰陽(yáng)、平穩情緒、疏通經(jīng)絡(luò )、順暢血脈，防治高血壓的作用
習拳箴言：依規矩，熟規矩，化規矩、神規矩，不離規矩。初習要慢，逐漸要勻，極熟后，從心所欲。動(dòng)靜虛實(shí)，陰陽(yáng)開(kāi)合，各種神氣姿態(tài)要表現出。圓中有方，方中有圓，勁若斷而意實(shí)未斷也。靈動(dòng)神妙，造極登峰。習拳至此，不可思議矣。
以養生方法而論，太極拳無(wú)疑是最好的選擇。它集傳統經(jīng)絡(luò )學(xué)、導引術(shù)和易經(jīng)武術(shù)于一體，既是一種防身健身的拳術(shù)，又是一種可健身養生的妙法。
昔有“國學(xué)大師、楚辭泰斗”文懷沙先生在《文子三十三字箴言》中，用“正、清、和”三字概括中國傳統文化的精髓，并注釋?zhuān)骸翱鬃由姓龤猓献由星鍤猓屽壬泻蜌狻|方大道其在貫通并宏揚斯三氣也。”姑且不論“三氣”歸納得是否準確精當，但細審“正、清、和”三字，在淺層次上歸納中國傳統文化也還說(shuō)得過(guò)去。竊以為，此三氣若再加一“靜”氣，引進(jìn)到太極拳中，即“正、靜、清、和”四字就可以成為太極拳的綱領(lǐng)，是我們必須嚴格信奉和堅持的原則了。
學(xué)拳而不讀拳經(jīng)，猶如外出旅行而不研習地圖，注定是勞而無(wú)功的。古人說(shuō)“功夫無(wú)門(mén)法自修”，“入門(mén)靠師傅，修行靠自己”，關(guān)鍵還是自己。
一種專(zhuān)門(mén)學(xué)術(shù)，常有一種術(shù)語(yǔ)，學(xué)習太極拳者，如不知太極拳術(shù)語(yǔ)里面，徒為字面意義所拘束，則不易得到正確運動(dòng)之精神。倘聯(lián)想一絲及神秘之名詞作為根據，是有實(shí)數而不再，反求代數以成抽象，說(shuō)明可謂開(kāi)倒車(chē)矣未免愈借愈遠，離間拳術(shù)之本題矣。料想現時(shí)懷疑太極拳名詞者大有人在，蓋解釋不一，意見(jiàn)紛紛，令人心中俱有苦悶難言之概，而無(wú)所適從至欲求上進(jìn)者，因此項詞意之不明，如入五里霧中各自摸索，于修煉上多有妨礙矣。茲為便利科學(xué)計，似應有一種確定之解說(shuō)，以范圍其用，而后本此解說(shuō)以努力前進(jìn)，則不致差之毫厘，失之千里矣，茲分項說(shuō)明如下
對“其根在腳。發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣”的最大誤解是，把腳、腿、腰、手的運動(dòng)分出先后，不切實(shí)地妄圖把勁力“節節上送”。要清楚的是，這些要求作者本意是用來(lái)指導發(fā)勁的。
練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動(dòng)四肢，全身一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。研究發(fā)現許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。而太極拳最基本的動(dòng)作要求是撐直脊椎，背部拔長(cháng)，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動(dòng)全身，腰肌、脊柱在運動(dòng)中緩慢的進(jìn)行拉伸、旋轉，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。
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