如何改掉聳肩的毛病

2017-03-25 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳友中不少人都有聳肩的毛病。聳肩，身上的結(jié)構(gòu)就不對(duì)了，多處的陰陽就不分了，上虛下實(shí)也做不到了，還有其它的不利影響。推手的時(shí)候，吃虧處就大了，可以說是敗因之一。

　　太極拳友中不少人都有聳肩的毛病。聳肩，身上的結(jié)構(gòu)就不對(duì)了，多處的陰陽就不分了，上虛下實(shí)也做不到了，還有其它的不利影響。推手的時(shí)候，吃虧處就大了，可以說是敗因之一。

　　經(jīng)過觀察和歸納，發(fā)現(xiàn)聳肩發(fā)生最多的時(shí)候是在撤手的時(shí)候。比如做倒卷肱，撤手時(shí)，手跟身體的要成45度角而且手要逐漸下落。建議大家在撩掌的時(shí)候默念“抬手壓肩”四個(gè)字，提醒自己抬手的時(shí)候把肩壓住，這樣就會(huì)好些。

　　另外建議大家抽空對(duì)著鏡子察看自己抬手時(shí)是不是習(xí)慣性抬肩，如果有此毛病，就對(duì)著鏡子壓肩抬手，記住把肩壓住的感覺。這樣，以后不借助鏡子，只憑記住肩給壓住的感覺就能防止自己抬肩。改掉因抬手而抬肩的毛病比較撤手造成聳肩的毛病要稍難一點(diǎn)兒，因?yàn)樽晕冶O(jiān)督難一點(diǎn)兒。建立正確動(dòng)作的自我表現(xiàn)感覺是關(guān)鍵。以上是初步的，如果進(jìn)而做到分肩抬手，自然就不會(huì)聳肩，那就時(shí)更上一層樓了。

　　還有少數(shù)人的肩部出位其實(shí)是身體不正造成的，只要該掉身體左右傾斜的毛病，保持身體中正，這些人聳肩的毛病自然會(huì)消失。

　　肩只能原地旋轉(zhuǎn)并向胯處合或者跟自己的丹田合，任何時(shí)候不能向任何別的方向動(dòng)。

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